Арықтауға арналған рецепттер бағдарламасы, диета және оған оңтайлы уақыт

Мостафа Шаабан
2023-08-06T22:23:50+03:00
Диета және салмақ жоғалту
Мостафа Шаабан5 наурыз 2017Соңғы жаңарту: 8 ай бұрын

Салмақ жоғалтуға және диетаға арналған рецепттер

Арықтататын сұйықтықтарға арналған рецепттер және үздіксіз жеті күн бойы егжей-тегжейлі түсініктеме
Арықтататын сұйықтықтарға арналған рецепттер және үздіксіз жеті күн бойы егжей-тегжейлі түсініктеме

Араб әлеміндегі тұңғыш журнал Fast Slimming журналының сыры бүгін сіздерге диета және диета бөлімінде ересектерге арналған пайдалы диетаны ұсынуда.

Бұл бір аптада 10 кг салмақ тастауға арналған сұйық диета. Ал кез келген диетаны немесе диетаны ұстанған кезде адам жоғалтқан салмақ мөлшері бірнеше факторларға байланысты болса,

Оның салмағы, бойы, жынысы, ұстанатын диетаны ұстану дәрежесі, қозғалыс пен жаттығулардың мөлшері және денесінің салмақ жоғалту қабілеті сияқты.

Сұйық диетаға келетін болсақ, оның аты көрсетілгендей, ол негізінен адамға қажет көптеген маңызды қоректік заттардан тұратын сусындарға сүйенеді, мысалы, адам онсыз жасай алмайтын витаминдер, ақуыздар және минералдар.

Бірақ мүмкіндігінше аз калориямен

Сондықтан, егер бұл емдеуші маман дәрігердің бұйрығымен жасалмаса, адам диетадағы маңызды қоректік элементті бұзбауы немесе диетаның соңғы тиімділігіне әсер етпеуі үшін оны жою немесе қосу арқылы өзгертуге болмайды.

Сондықтан оны жылдам диета деп санауға болады, өйткені адам оны ұстану арқылы аптасына 5:10 килограмға дейін, күніне 1 килограмм салмақтан арыла алады.

Диетаны оның аяқталғаннан кейін қайта ұстануға болады, егер бір күннен 3 күнге дейін қажетті демалу кезеңі қабылданса, ол көп қозғалысты және жеп жатқан нәрсені тексеруді біріктіреді.

Сұйық диета кестесі және бағдарламасы

  • Бірінші күн Таңғы ас: бір кесе лимон шырыны Түскі ас: бір кесе майсыз тауық сорпасы + бір пакет йогурт Кешкі ас: бір кесе апельсин шырыны + бір пакет йогурт.
  • Екінші күн Таңғы ас: бір стақан апельсин шырыны Түскі ас: қабығы жоқ тауықтың төс еті + бір кесе көкөніс сорпасы.Кешкі ас: бір кесе алма шырыны + бір қорап йогурт.
  • Үшінші күн Таңғы ас: бір кесе киви шырыны Түскі ас: майсыз ет + бір пакет йогурт Кешкі ас: бір кесе апельсин шырыны + бір пакет йогурт.
  • Төртінші күн Таңғы ас: бір кесе грейпфрут шырыны Түскі ас: грильде пісірілген балық + бір кесе саңырауқұлақ сорпасы Кешкі ас: бір кесе лимон шырыны + бір қорап йогурт.
  • Бесінші күн Таңғы ас: бір кесе жаңа сүт Түскі ас: майсыз бір кесе тауық сорпасы + бір кесе алма шырыны Кешкі ас: бір стақан коктейль шырыны + бір қорап йогурт.
  • Алтыншы күн Таңғы ас: бір кесе көк шай Түскі ас: бір табақ көкөніс салаты + бір кесе көкөніс сорпасы + бір кесе алма шырыны Кешкі ас: бір кесе коктейль шырыны + бір қорап йогурт.
  • XNUMX-күн Таңғы ас: бір кесе шай + бір банка йогурт Түскі ас: бір кесе майсыз ет сорпасы + бір стақан коктейль шырыны Кешкі ас: бір кесе апельсин шырыны + бір банка йогурт.

Бір апта бойы сұйық диетаны үнемі ұстану арқылы адам аптасына шамамен 7 келі салмақ жоғалтуы мүмкін.

Диета кезінде ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күні бойына көп су ішу өте маңызды.

Күнделікті және зерігуді сезінбеу үшін диетаны сақтау кезеңінде тамақтану арасында ауысуға болады.

Сондай-ақ, диетаны сақтауды қажет уақытта тоқтатуға болады, егер сіз не жеп жатқанын тексеріп, жоғалған салмақты сақтау үшін қозғалыс пен спортты арттырсаңыз.

Диетаға келетін болсақ, өзгертусіз, ол адам ағзасына қажетті қоректік заттарға бай, сонымен қатар ең аз мөлшерде калория мен майлар көп қоректік заттарға бай.

Диетаны сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі
Ұзақ уақыт бойы жалықпай және күйзеліске ұшырамай, ол әдеттегі тағамды жеуге негізделген ескі диетаны ұстанады.

Бірақ белгілі бір жүйемен және мөлшермен, оны дайындау тәсіліне қарапайым өзгертулермен және осылайша біз қатаң диеталармен шектелгенімізді сезінбестен, артық салмақтан қауіпсіз және сау жолмен арыла аламыз.

Екі аптада 15-тен 20 келіге дейін салмақ жоғалтуға арналған дұрыс диетаны білу үшін мына жерді басыңыз Мұнда

Төмендегі жүйе осы диетаның мысалы болып табылады

Дене майы неғұрлым тез күйіп кетсе, соғұрлым қысқа мерзімде жіңішкелікке қол жеткізіледі
Тез салмақ жоғалтуға көмектесетін кейбір кеңестер, олардың ең маңыздылары:

Тамақтану әдеттерін өзгерту:
Ағза тамақ жеген сайын энергия жұмсайтыны белгілі, сондықтан күніне бес рет аз-аздан жеген дұрыс.

Тамақ ішудің тамаша уақыты... пайда үшін 🙂
Сіз таңғы асыңызды сағат нешеде ішесіз? Ал сіз түскі асыңызды қашан ішесіз?

Түскі асты сағат нешеде ішесіз? Таңғы асты 12-де, түскі асты сағат бесте, кешкі асты сағат онда ішсеңіз, денеңізге май жиналып, артық салмақ қосады. Жаңа зерттеу тамақты кеш жеу дененің жұмысына әсер ететінін және сол мөлшердегі калорияларды жегеннің өзінде ондағы майды сақтау процесін күшейтетінін көрсетеді.

Тамақты жеудің дұрыс уақыты қандай?
Ерте таңғы ас:

Таңғы асты неғұрлым ерте ішсеңіз, денеңіз соғұрлым тезірек тамақтана бастайдыкалорияларды жағу ерте. Сондай-ақ ерте таңғы ас сізге қуат беріп, күндізгі күйзелістен арылтады.

Түскі ас 12:XNUMX-де:

Бұл уақытта, біздің гүл, сізге қосымша қуат қажет және бір кесек жеміс немесе айран сүтін жеген дұрыс.

Түстен кейінгі 1-ден 2-ге дейін түскі ас:

Дене күннің осы уақытында ең көп калорияларды жағады. Сондықтан ең үлкен тағамды 1-2 аралығында жеу керек, өйткені дене оны автоматты түрде жояды.

Түстен кейінгі бесте тағамдар:

Бұл кезде организмде инсулин гормоны көтеріледі, бұл денені тәттілердің қандай да бір түрін сұрайды.

Бұл тағамға жаңа піскен немесе кептірілген жемістерді таңдаңыз, өйткені олар витаминдер мен минералдарға ең бай.

Кешкі жетіден сегізге дейін кешкі ас:

Кешкі алтыдан кейін денеде калорияларды жағу процесі азаяды, сондықтан салмақтың өсуін болдырмау үшін жеңіл кешкі ас ішу керек.

Захратна, артық салмақтан аулақ болу және денсаулықты жақсарту үшін осы тамақтану уақыттарын ұстаныңыз.

1 Оңтайландырылған 3 - Египет сайты2 Оңтайландырылған 3 - Египет сайты3 Оңтайландырылған 3 - Египет сайты4 Оңтайландырылған 3 - Египет сайты

Мостафа Шаабан

Мен контент жазу саласында он жылдан астам жұмыс істеп келемін.Іздеу жүйесін оңтайландыруда 8 жыл тәжірибем бар.Мен әртүрлі салаларға, оның ішінде бала кезімнен оқу мен жазуға құмармын.Менің сүйікті командам,Замалек, өршіл және Оның көптеген әкімшілік таланттары бар.Мен персоналды басқару және жұмыс тобымен қалай жұмыс істеу керектігі бойынша AUC дипломына ие болдым.

Пікір қалдырыңыз

электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.Міндетті өрістер арқылы көрсетіледі *