Мен өзімді қалай қоздырамын және жаяу жүру жатыр мойнын ашуға көмектеседі ме?

Мен өзімді қалай итермелеймін?

• Босануды тудыратын және босану процесін тездететін бірнеше әдістер бар.

• Міне, босануды ынталандыру үшін қолдануға болатын кейбір табиғи әдістер:

• Би: Би - еңбекке шақырудың көңілді және тиімді әдісі.
  Сіз іш биімен, зумбамен, тангомен немесе бүкіл денедегі бұлшықеттерді жылжытуға және жүрек соғу жиілігін арттыруға көмектесетін кез келген басқа би түрімен айналыса аласыз.
  Би ұрықтың жағдайын өзгертуге және босануды ынталандыруға ықпал етеді.
• Жақындық: жақындық - еңбекке шақырудың ең күшті табиғи тәсілдерінің бірі.
  Оргазм кезінде ағза жатырдың жиырылуын арттыруға көмектесетін окситоцин гормонын шығарады.
  Жүктіліктің осы кезеңінде әдетте мембраналардың жарылуы алынып тасталатынын білу маңызды, өйткені бұл ұрықтың инфекция қаупін арттырады.
• Жаттығу: еңбекті ынталандыру және босану процесін жылдамдату үшін кейбір жаттығуларды орындауға болады, мысалы, баспалдақпен көтерілу, скважина және аэробты жаттығулар.
  Бұл жаттығулар жүрек соғу жылдамдығын және дененің әртүрлі бөліктеріне қан ағымын арттыруға көмектеседі, бұл босануды ынталандыруға және жатырдың жиырылуын арттыруға көмектеседі.
• Ащы тағамдарды жеу: Жаңа насыбайгүл немесе зімбір бар ащы тағамдар мен дәмдеуіштерде жатырдың жиырылуын ынталандыратын заттар бар, осылайша ішек қозғалысының жоғарылауына ықпал етеді.
  Осылайша, ол үйде босану индукциясына тікелей әсер етіп, жеткізу процесін тездетуі мүмкін.

Бұл әдістер дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолданылатынын білу маңызды.
Ол сіздің жағдайыңызды бағалай алады және бұл әдістерді жүктілік және босану кезінде қолдануға қауіпсіз екенін анықтай алады.
Босануды өз бетіңізше қоздыруды жоспарласаңыз да немесе медициналық араласуды қажет етсеңіз де, мақсат сіз бен нәрестеңіз үшін қауіпсіз және сау босануды қамтамасыз ету.

Өзіндік индукция туралы түсінік

Босануды өздігінен индукциялау тұжырымдамасы - әйелдің өз шешімі негізінде жатырдың жиырылуын ынталандыру және босануды бастау процесі.
Дәрігерлер босануды табиғи жолмен күткеннен гөрі табиғи жолмен баруды қалайтын әйелдерге өзін-өзі индукциялау мүмкіндігін ұсынады.
Әйелдің өзі босану үшін әртүрлі әдістер қолданылады, мысалы, босануды тудыратыны дәлелденген тағамдарды тұтыну және жеңіл физикалық жаттығулар.

Үйде ажырасуды қалай ынталандыруға болады?

Үйде босануды ынталандырудың көптеген әдістері бар.
Жақындық басталуы мүмкін, өйткені оргазм кезінде бөлінетін окситоцин гормоны жатырдың жиырылуын ынталандыруға көмектеседі және осылайша босануды жеңілдетеді.
Сондай-ақ, жаяу жүру, баспалдақпен көтерілу, еңкейу сияқты жаттығуларды жасауға болады, өйткені ол жүректің жиырылуын және денедегі қан айналымын арттырады, бұл жатырдың жиырылуы мен жиырылуын ынталандырады.

Ол сондай-ақ саусақтармен дөңгелек қозғалыстармен массаж немесе орау арқылы емізікшелерді жеке қоздыра алады.Бір кеудені 5 минут бойы ынталандыру керек, содан кейін екінші кеудені ынталандырмас бұрын 15 минуттық үзіліс жасау керек.
Зерттеулер көрсеткендей, құрма жеу жатыр мойнының пісуіне және осылайша босануды ынталандыруы мүмкін.
Сонымен қатар, қызыл таңқурай немесе ананас шайын ішуге болады, бұл жатырдың қозғалысын ынталандыруы мүмкін.

Үйде еңбекті ынталандыру әдістерін қолдану сіздің жағдайыңызды қадағалайтын дәрігердің бақылауымен жасалуы керек екенін ұмытпаңыз, өйткені дәрігер кеңес береді және бұл әдістерді қолдану сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз немесе қауіпсіз емес екенін анықтайды.
Есіңізде болсын, бұл әдістер кейбір жағдайларда тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл әдістерді қолдануға тырысқаныңызға қарамастан, босану табиғи түрде басталмаса, дәрігермен кеңескен дұрыс.

Қолмен қозу ауырады ма?

Қолмен босану - бұл ауруды тудыруы мүмкін медициналық процедура.
Дәрігер немесе акушер қол еңбегінің индукциясын жасағанда, олар туу арнасын ашып, ұрықтың айналасындағы қабықшаларды жылжытады және оны жатыр мойнынан бөледі.
Бұл процедура жамбас аймағында ауырсыну немесе қысым сезімін тудыруы мүмкін.
Дегенмен, бұл индукция босануды бастауы және нәрестенің босануын жеңілдетуі керек.
Дәрігерлер ауырсынуды азайту үшін жергілікті анестетиктерді қолдану немесе процедура кезінде тыныс алу және релаксация туралы кеңестер беру сияқты әртүрлі әдістерді қолдана алады.
Кейбір жағдайларда босану есірткі немесе медициналық құрылғылар арқылы ынталандырылуы мүмкін және бұл ауырсынуды белгілі бір дәрежеде арттыруы мүмкін.
Әйелдер өздерінің денсаулық сақтау тобымен қолмен индукцияның ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын және олардың осы процедураларға деген ұмтылысын талқылау үшін байланысуы керек.

Мен индукциясыз қалай тууға болады?

Индукциясыз табиғи түрде басталатын қалыпты босану - көптеген аналар ұмтылатын мақсат.
Табиғи босануды тудырудың және дәрігердің индукциясынсыз табиғи жолмен босанудың басталуын жеңілдетудің бірнеше жолы бар.
Индукциясыз табиғи босануды ынталандыру үшін мына кеңестерді орындауға болады:

• Дұрыс жаттығу жасау: Тұрақты және тиісті жаттығулар босануды ынталандыруға және жамбас пен жатырдың бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
  Сіз жаяу және жүзу сияқты жеңіл жаттығулар жасай аласыз.
• Еңбекті ынталандыратын тағамдарды жеңіз: ананас, құрма, зире және имбирь сияқты еңбекті ынталандыратын кейбір тағамдар мен дәмдеуіштер бар.
  Бұл тағамдарды қауіпсіз пайдалану үшін дәрігермен немесе акушермен кеңесуіңізге болады.
• Стресті бақылауда ұстаңыз: шамадан тыс стресс еңбек процесіне әсер етуі мүмкін.
  Денеңізді және ойыңызды тыныштандыру үшін демалуға және тыныс алу және релаксация әдістерін қолдануға тырысыңыз.
• Жамбас массажы: Сәйкес массаж майларын қолданатын жамбас массажы босануды ынталандырады және оның басталуын жеңілдетеді деп саналады.
  Жамбас массажының қауіпсіз және тиімді әдістерін білу үшін акушеріңізбен кеңесіңіз.
• Физикалық стресстен аулақ болыңыз: Денедегі шамадан тыс стресс босанудың кешіктірілуіне немесе оны тудыру қиындықтарына себеп болуы мүмкін.
  Мүмкіндігінше ауыр әрекеттер мен стрессті жұмыстан аулақ болуға тырысыңыз.

Жатыр мойнын ашуға не көмектеседі?

• Жаттығулар және қозғалыс: жұмсақ жаттығулар және босану кезіндегі тұрақты қозғалыс жатыр мойнын ашуға көмектесуі мүмкін.
Қозғалыс, жүру және дене позицияларын ауыстыру бұлшықеттерді ынталандыруға және кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.

• Релаксация және медитация: терең тыныс алу және ішкі құшаққа назар аудару сияқты релаксация және медитация әдістері жатырдың кеңеюіне және ауырсынуды азайтуға ықпал етеді.

• Босану добын пайдалану: босану кезінде босану добын пайдалану босану ауырсынуын жеңілдетудің және жатыр мойнының ашылуын жеңілдетудің кең таралған және пайдалы әдісі болып табылады.
Доптағы айналмалы қозғалыстар және онымен үйкеліс бұлшықеттерді ынталандыруға және жеткізу процесін жеңілдетуге көмектеседі.

Массаж әдістерін қолдану: Жеңіл массаж әдістері және ананың арқасы мен ішінің төменгі бөліктеріне тұрақты қысым жасау бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады, осылайша жатыр мойнын ашу процесін жеңілдетеді.

• Суды пайдалану: әйелдер босану кезінде ваннаға түскенде немесе жылы ваннада жатқанда ауырсынуды басуы және жеңілдетудің жоғарылауын сезінуі мүмкін.
Гидротерапия ретінде белгілі бұл танымал әдіс жатырды кеңейтуге және ауырсынуды басуға көмектесетін босаңсыту ортасын жасайды.

• Жалпы алғанда, жатыр мойнын ашу уақытты және денені дұрыс ынталандыруды қажет етеді.

Жатырды ашатын нәрселер қандай?

• Босану кезінде жатырды табиғи түрде ашуға көмектесетін көптеген заттар бар.

• Тыныс алу және релаксация: Терең тыныс алу және релаксация жатырдың бұлшықеттерін кеңейтуге және аймаққа қан ағымын жақсартуға көмектеседі.
  Бұл артықшылықтарға жету үшін терең тыныс алу жаттығулары мен медитацияны орындау ұсынылады.
• Қозғалыс және позициялар: қуыс доппен жүру немесе серуендеу сияқты әртүрлі қозғалыс позициялары жатырдың ашылуы мен жиырылуын ынталандыруға көмектеседі.
• Массаж: Арқаның, бөкселердің және іштің жұмсақ массажы қан айналымын ынталандыруға және жатырдың ашылуына ықпал ететін шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
• Қуыс допты пайдалану: қуыс допқа отыру немесе жату жатырдың қысымын азайтуға және босану процесін ынталандыруға көмектеседі.
• Ароматерапия: Кейбір адамдар еңбек процесін ынталандыруға көмектесетін кейбір эфир майлары бар, мысалы, лаванда эфир майы.
• Тремор және діріл: Жұмсақ дүмпулер мен дірілдер жатырдың ашылуын ынталандырып, ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.

Босануды жеңілдететін қандай жемістер бар?

• Босану процесін жеңілдетуге және ана мен ұрықтың денсаулығын жақсартуға ықпал ететін кейбір жемістер бар.

• Құрмалар: Олардың құрамында С дәрумені, калий және магний сияқты көптеген дәрумендер мен минералдар бар және бұл ерте босануды кешіктіруге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Авокадо: Оның құрамында көптеген пайдалы майлар, талшықтар және дәрумендер, соның ішінде К дәрумені мен калий бар.Бұл жүрек пен ас қорыту жүйесінің денсаулығына және қан қысымын теңестіруге көмектеседі.
• Ананас құрамында бромелайн деп аталатын фермент бар, ол жатыр мойнын жұмсартуға және бұлшықеттердің еңбек процесінде алға жылжуын ынталандыруға көмектеседі.
• Көкжидек: жалпы денсаулықты жақсартатын және ұрықтың оңтайлы дамуын қолдайтын антиоксиданттар бар.
• Банандар: құрамында бұлшықет спазмын болдырмауға көмектесетін калий бар, сонымен қатар сау ас қорыту жүйесін нығайтуға пайдалы болуы мүмкін.

Жаяу жүру жатыр мойнын ашуға көмектеседі ме?

Жаяу жүру жалпы денсаулыққа көптеген пайдасымен белгілі, бірақ ол жатыр мойнын ашуға да ықпал ете алады ма? Жаяу жүру жүктілік кезінде жатыр мойнының ашылу жылдамдығын жақсартуға көмектесетінін көрсететін кейбір зерттеулер бар.
Жаяу жүру кезінде дененің қозғалысы жамбас бұлшықеттерін ынталандырады және жатырдың өсуіне және босаңсуына көмектесу үшін ауырлық күшін бағыттайды.
Сонымен қатар, жаяу жүру жатырға қан ағымын арттыруы мүмкін, бұл жатыр мойнының ашылуын ынталандырады.
Дегенмен, жүктілік кезінде серуендеуді басшылыққа алу және сақтықпен жүргізу керек, ал денсаулыққа қатысты проблемалар болған жағдайда, кез келген спортпен айналыспас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Босануға бір апта қалғанда қандай белгілер болады?

• Босануға дейінгі соңғы апталар аналар үшін жүктіліктің ең қиын және дайындалған кезеңдерінің бірі болып табылады.
• Міне, туылғанға дейін бір апта бұрын пайда болуы мүмкін кейбір жалпы белгілер:

• Жатырдың құрысулары: әйел іште және арқада жиі құрысуларды сезіне бастауы мүмкін.
  Бұл босанғанға дейін болатын жатырдың жиырылуының симптомы болуы мүмкін.
• Сопақша сұйықтықтың ағуы: босанудан бір апта бұрын ана шырышты сопақша сұйықтықтың шамадан тыс ағып кетуін сезінуі мүмкін.
  Бұл жатыр мойнының ашылуының көрсеткіші.
• Кебу және ісіну: жүктіліктің осы соңғы кезеңінде іштің, аяқтың және қолдың айтарлықтай өсуі мүмкін.
• Зәр шығарудың жоғарылауы: зәр шығару үлгісі босанудан бір апта бұрын өзгеруі мүмкін, өйткені жиілік пен жиі зәр шығару қажеттілігі артуы мүмкін.
• Жамбастың қысымын сезіну: ана жамбас аймағында қысым немесе салмақ сезінуі мүмкін, бұл ұрықтың туған күйіне түскенін көрсетеді.
• Арқадағы ауырсыну: Босануға бір апта қалғанда, жатырдың қозғалуы және омыртқаға қосымша қысым жасау нәтижесінде арқадағы ауырсыну күшеюі мүмкін.

Ананың қалыпты симптомдардың қандай екенін және олардың босануды болжайтын-болмайтынын білу үшін дәрігермен сөйлескені жақсы.
Сондай-ақ тексеру, шырышты сұйықтықтың қатты ағуы және вагинальды құрысулар сияқты физикалық белгілерді қадағалау пайдалы болуы мүмкін.
Сіз сабыр сақтап, келесі аптаның кез келген уақытында ұрықты жеткізуге дайындалуыңыз керек.

Ерте ажырасуға тәттілер себеп бола ма?

• Әйелдер арасында тәтті жеудің ұрықтың денсаулығына әсері және ерте ажырасу мүмкіндігі туралы көптеген сұрақтар мен күмәндар туындайды.
• Тұтастай алғанда, ана мен ұрықтың денсаулығының үздіксіздігін қамтамасыз ету және кез келген ауыр денсаулық проблемаларын болдырмау үшін жүктілік кезінде диетаның кез келген түрін немесе өмір салтын өзгертудің алдында емдеуші дәрігермен немесе акушер-гинекологпен кеңескен жөн. .