Су диетасы
Табиғи сусындар салмақ жоғалтуға көмектеседіІштің майын жағу Ал бөкселер және ол денедегі майдың жағылу жылдамдығын арттырады және диетаны ұстанбай және тәбетті жеңбей салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
((Ескерту: оны аш қарынға ішуге болмайды, өйткені корица асқазан жарасын тудырады))
Сақталған майға жанатын сусын жасаудың және жануды отынның бірінші жолы:
- 1 ас қасық зімбір (жаңа немесе ұнтақ)
- Жарты даршын таяқшасы.
- 1 ас қасық майоран (аптекада бар)
- 1 ас қасық шалфей (аптекада бар) және овуляцияны арттыруда және аналық без кисталарын емдеуде өте пайдалы
- Қалауыңызша жалбыз
- Шөптерді бірге 2 минут қайнатыңыз, көп емес, өйткені олардың құрамында ұшпа майлар бар және сіз олардың пайдасын кетіргіңіз келмейді.
- Күніне 3 рет тамақтанғаннан кейін немесе кез келген уақытта ішіңіз
Майды жағатын сусын жасаудың екінші жолы:
- 1 ас қасық имбирь
- 1 шай қасық даршын
- Жарты кесе майсыздандырылған сүт
- Зімбір мен даршын 2 минут қайнатып, оған майсыздандырылған сүтті қалауыңызша қосады, бұл сусынның қарынға қарқындылығын азайту үшін.
- Күніне 3 рет тамақтанғаннан кейін немесе кез келген уақытта ішіңіз
Сусынның пайдасы:
- Бұл күйік жылдамдығын екі есе арттырады
- Қыста өте жақсы, өйткені ол денені жылытады
- Ол сізге белсенділік пен қуат береді
- Буындарға жақсы
- Бұл иммунитетті қамтамасыз етеді және суық тию мен тамақ ауруын емдеуге тамаша
- Шалфей үшін бұл аналық без кисталарын емдеу үшін өте жақсы.
{Әрине, бұл сусынды фарш, фастфуд және Кентуккидегі қуырылған тауық етінен кейін ішіп, арықтауымызды күте алмаймыз}.
Күйдіруді арттыратын табиғи сусындар диета мен спортпен бірге болуы керек, әйтпесе олар қажет емес.
Өйткені ол сіздің денеңіздегі қордан жай ғана күйіп кетеді, сіздің денеңізге жаңа маймен кіру мүмкін емес, сондықтан сіз ешқашан өзгерісті немесе ештеңе істеп жатқандай сезбейсіз.
Тәбетті төмендететін сусындар туралы көптеген сұрақтар үшін
Айтайын дегенім тәбетті төмендететін сусын жоқ
Аппетитті азайту сізден.Тағам алдында тәбетіңізді тыйып қоюға ерік-жігеріңіз болуы керек, егер сіз шынымен арықтағыңыз келсе, бірақ біз басқа нәрсе жасай аламыз.Қыста ауа райы салқын, көп аш боласыз және емізу кезеңінде сіз көп аш боласыз.
Біз керемет нәрсе жасаймыз. Қарныңыз ашқан сайын мен айтатын нәрсені жасаңыз:
- 1/ Асқазанды тойдыратын сусындарды көп ішіңіз және аштықты сезінбейтін боласыз.Сонымен қатар емізетін әйелдер үшін бұл өте жақсы болады.Кез келген сусындар өзіңізге ыңғайлы және кез келген мөлшерде, бірақ майсыздандырылған сүт және диеталық қантпен. Сондай-ақ анис пен шөптерді кез келген уақытта және кез келген мөлшерде қалауыңызша ішуге болады.
- 2/ Түнде аштық сезінсеңіз, ағзаға өте пайдалы және иммунитетті қамтамасыз ететін апельсин сияқты жемістерді жеуге болады, сонымен қатар теріге өте жақсы әсер етеді, сонымен қатар ішектерді толтырады, өйткені талшық апельсиннің күйі емес, бірақ бар салмақты азайтатын және бір уақытта қанықтыруды қанағаттандыратын көптеген жеміс түрлері, соның ішінде ((апельсин, алма, алмұрт, мандарин, гуава))
- 3/ Кешкі асқа жасыл салат жеуге болады, мысалы, ол сізді қатты тойдырады, дәмін өзгерту үшін грильде пісірілген тауық тілімдерін немесе майдан сүзілген тунец қосуға болады және бізге диета ұнайды.
- 4/ Қалай ойлайсыз?Таңғы асты ауыстырамыз.Оразаны тәбетті өте төмендететін бір тәрелке жүгері ұнынан жасалған диета ((бүкіл бидай ұны дегенді білдіреді)) немесе сүт қосылған бір табақ сұлымен ашуға болады. дене және қанағаттандырады
- 5/ Тамақ арасында тәбетті төмендететін рецепт жасай аламыз.Үлкен қорапта кәдімгі йогурт 2 ас қасық үлкен сұлы жармасы мен кішкене қасық ара балы бар.
- 6/ Күніне 8-10 стакан су ішу керек
Теріңізге әсер етпей арықтағыңыз келсе су ішу керек, әйтпесе диета кезінде арықтап кетесіз
Салмақты қалай жоғалту керектігін білу үшін мына жерді басыңыз Мұнда
==============================
Жылдам диета 3 келіден аз салмақ үшін аптасына 90 килограмм жоғалтады
Салмағы 4 келіден жоғарылар үшін 90 келіге төмендейді
таңғы ас:
Тамақтың бірінен бір тағамды таңдаңыз
- Бірінші тағам: алма + 2 пісірілген жұмыртқа
- Екінші тағам: бір стақан майсыздандырылған сүт + 5 ас қасық жүгері үлпектері
- Үшінші тамақ: бір кесе майсыздандырылған сүт + түнде 5 ас қасық
- Бірінші күн Түскі ас: жасыл салат + майсыз немесе грильдегі балықсыз тунец Кешкі ас: бір тілім тосттар немесе жергілікті нанның төрттен бір бөлігі + сүзбенің кішкене бөлігі
- Екінші күн Түскі ас: қабығы жоқ немесе терісі жоқ пісірілген жарты гриль тауық еті + жасыл салат Кешкі ас: 5 ас қасық сүзбе + бір пісірілген жұмыртқа
- Үшінші күн Түскі ас: жасыл салат + 5 ас қасық лимон қосылған және майсыз бұршақ Кешкі ас: бір тілім тост немесе жергілікті нанның төрттен бір бөлігі + 5 ас қасық сүзбе
- Төртінші күн Түскі ас: төрттен бір бөлке немесе бір тілім тост + бір тарелка салат + бір табақ қайнатылған көкөніс Кешкі ас: 5 ас қасық сүзбе + пісірілген жұмыртқа
- Бесінші күн Түскі ас: жасыл салат + майсыз немесе грильдегі балықсыз тунец консерві Кешкі ас: алма немесе алмұрттың екі жемісі
- Алтыншы күн Түскі ас: жасыл салат + қабығы жоқ жарты гриль тауық + бір табақ қайнатылған көкөніс Кешкі ас: бір кесе майсыздандырылған сүт + түнде 5 ас қасық
- Жетінші күн Түскі ас: жасыл салат + грильдегі балық немесе майсыз тунец Кешкі ас: лимон қосылған бұршақ, кез келген мөлшерде + жасыл салат
Диетаны сәтті өткізуге арналған нұсқаулар:
- Аштық сезінгенде салат немесе сәбіз жеңіз
- Бір кесе кофеге немесе шайға екі ас қасық майсыздандырылған сүт қосуға болады
- Диетаның сәтті болуын қамтамасыз ету және ағзаны токсиндерден арылту үшін көп мөлшерде су ішу қажеттілігі
- Тамақтану арасында тамақтануға рұқсат етіледі
- Шай мен кофені тәттілеу үшін қант алмастырғыштарды пайдаланыңыз
- Диета аяқталғанға дейін салмақты өлшеуге тыйым салынады
Усаманың анасы3 жыл бұрын
Маған бағдарлама керек, оның 16 суретінен басқа қызыл түс жоқ