Жылдам диета және екі аптада 15 килограмнан арылу үшін диета, жылдам диета жүйелері және диетаны сақтау бойынша кеңестер

محمد
2023-08-06T22:10:35+03:00
Диета және салмақ жоғалту
محمدТексерген: Мостафа Шаабан30 жылы 2016 желтоқсанСоңғы жаңарту: 8 ай бұрын

Фастфуд диетасы

Артық салмақтан зардап шегетін әрбір адам үшін, бүкіл әлемде көптеген адамдар бірнеше себептер бойынша артық салмақ пен артық салмақтан зардап шегеді және біз осы тақырыпта ұсынатын диетаның артықшылықтары бар.

Көптеген адамдар диетаны ұстану адамды көптеген апталар мен айлар бойы тамақтың барлық түрінен айырады деп санайды

Бұл жетіспеушілікке әкелетін нәрсе қатал диетада бірнеше ай өткізгеннен кейін салмақтың айтарлықтай өсуі болып табылады, бірақ бұл тұжырымдама қате және диетаны ұстанатындардың барлығы түзетуі керек.

Сіз жылдам диетаны ұстанғыңыз келе ме?

Артық салмақтың пайда болу себептері

  • Кейде бұл психологиялық бұзылуларға байланысты, ал психологиялық бұзылыстары бар кезде көп тамақтанатын адамдар көп, бұл салмақ қосуға әкеледі.
  • Сондай-ақ, керісінше, салмақтың жетіспеушілігіне әкелетін психологиялық апат бар
  • Сондай-ақ кім Артық салмақтың пайда болу себептері Бұл кортизон, өйткені ол тері астындағы суды жинайды, бұл салмақтың айтарлықтай өсуіне әкеледі
  • Нәтижесінде бұл артық салмақтан құтылу қиын, себебі ол тері астындағы су
  • Артық салмақтың себептерінің бірі - бұл сонымен қатар жаттығу және бұл калорияның жоғарылауына және салмақтың өсуіне әкеледі.
  • Сондай-ақ, салмақ қосудың бір себебі - кеш тұру.Адам кеш ұйықтаса, тамақ ішуге мәжбүр болады, ал тамақ ішу салмақтың айтарлықтай өсуіне әкеледі, өйткені түнде тамақтану ұйқыға әкеледі, ал тамақтан кейін ұйықтау. ең қауіптісі.Ол семіздік және басқа да аурулардың тұқым қуалауы.Тамақ ішпеу және ұйықтамау.
  • Психиатриялық препараттар да салмақ қосуға және антидепрессанттарға әкеледі.Дәрілердің жанама әсерлеріне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз, құрметті оқырман.
  • Дене салмағының жоғарылауының ең маңызды себептерінің бірі қалқанша безінің гормон секрециясының бұзылуы болып табылады, өйткені қалқанша безінің гормоны метаболизм процесіне әкеледі, сондықтан диетаны бастамас бұрын безді дәрігерге қарап шығу керек, әсіресе сол үшін. диета кезінде тұрақты салмақтан зардап шегетін.
  • Сыртқы мейрамханалардың дайын тағамдары, айналамыздағы көптеген мейрамханаларда тамақтың таралуына және тамақты өзіміз жасауға жалқаулыққа байланысты, біз тамақ сатып аламыз және құрамында гидрленген майлар, көп мөлшерде қолданылатын және қуыруда қолданылатын майлар бар тамақты жейміз. бір рет, және бұл қатерлі ісіктің пайда болуына әкеледі.

Диетаның пайдасы

  • Өзіне деген сенімділік
  • Сіз өзіңіз қалаған көйлекті киіп, көйлекке сәйкес келуіңізге болады.
  • Өмірге басқаша қараңыз.
  • Көптеген созылмалы аурулардан құтылу, әсіресе қартайғаннан кейін.
  • Күрделі спортпен айналысу және толығымен оңай тыныс алу.
  • Ыңғайлы және оңай ұйықтаңыз және оңай ояныңыз.
  • Жіңішке дене сізге барлық үй шаруаларын және жұмысқа байланысты тапсырмаларды оңай және майлы адамға қарағанда керемет қуатпен орындауға мүмкіндік береді.
  • Бір сөзбен айтқанда, дұрыс дене әрқашан үлкен бақыт пен барлық нәрсені істеуде жеңіл рахат табады, семіз адамға қарағанда, ол үнемі алаңдатады және оның психологиялық жағдайы көп жағдайда қиын, сондықтан диетаны ұстануға кеңес беремін.

Керемет диетаны қалай жасауға болады

diet fastdiet15 - Египет сайты
Жылдам диета үшін жаяу жүрудің пайдасы
  • Ерекше құралдардың бірі - біз тамақты өзіміз дайындаймыз, өйткені бұл тамақтанудың баяулауына әкеледі.
  • Тамақты мұқият шайнаңыз және тамақтанар алдында көп су ішіңіз
  • Артық салмақтан жеңіл арылуға көмектесетін арнайы құралдар бар, мысалы, диеталық препараттар
  • Ең жақсы дәрі-дәрмектерді және оларды қалай қолдану керектігін білу үшін диетологпен кеңесу керек
  • Өйткені бұл препараттар жүректің бұзылуына және көңіл-күйдің теңгерімсіздігіне әкеледі.
  • Күніне жарты сағаттан бір сағатқа дейінгі жылдамдықпен жүру және бұл бірте-бірте
  • Мен адам ретінде жаяу жүруді мүлдем ұнатпайтынмын, жеке көлігім де бар, бірақ мен күнде бес минут жүре бастадым, шаршадым.
  • Бірақ уақыт өте келе мен шаршамай бір сағаттан астам жүрдім
  • Барлығы асықпай бірте-бірте келеді, диетаны орындау кезінде сіз толығымен шыдамды болуыңыз керек
  • Барлығын жеуге болады, бірақ аз мөлшерде, жасыл және көкөністермен және тамақ алдында су ішу керек
  • Біз бәрін жеу арқылы тамаша диетадан ләззат аламыз.

Жылдам диета екі аптада 15-20 кг жоғалтады

* Таңғы ас апта бойы бекітіледіҚантсыз шай немесе кофе немесе қаласаңыз, екі стакан су

* Сенбі және жексенбі күндері

Түскі ас: «салат» салатының көптігі, майсыз қызанақ, қияр және сәбіз, бірақ аздап тұз және лимон қосылған грильдегі сиыр еті «стейкінің» бір бөлігі.

Кешкі ас тек салат ыдысы

* Дүйсенбі және сейсенбі күндері

Түскі ас: екі пісірілген жұмыртқа және бір тарелка салат
Кешкі ас тек салат

* Сәрсенбі және бейсенбі күндері

Түскі ас: екі қияр және кішкене қорап (шамамен 125 грамм) майсыз йогурт

Кешкі асқа тек екі нұсқа бар

* Жұма

Тағам: алма

Кешкі ас: алма

Жасыл шай, жалбыз, имбирь және зире бірге ішу керек.

Күніне кем дегенде жарты сағат жаяу жүру керек.

Бұл диета денені әлсіретпеу үшін кем дегенде 6 айда бір рет орындалуы керек.

25 күнде 30 келіден арылу үшін су диетасының ең жақсы жолдары туралы біліңіз «Су диетасының әдістері«

Салауатты диета Салмақты жоғалту үшін 7 апта

Бірінші апта

Тұрақты күнделікті таңғы ас:
Бір кесе шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Нескафе + бір қасық ара балы + бір қасық диеталық джем
+ Ақ ірімшік немесе асшаянның бір бөлігі + 2 диеталық тосттар немесе тіс нан

Күнделікті кешкі ас бекітілген:

Йогурт + 2 жеміс

түскі ас: -

Бірінші күн: 1/4 тауық еті + салат + қайнатылған немесе грильдегі көкөністер + 4 ас қасық күріш

Екінші күн: гриль етінің бір бөлігі + салат + көкөністер + 4 ас қасық күріш

Үшінші күн: тунец + салат + 2 тілім тост

Төртінші күн: 1/2 кг грильдегі балық + 4 ас қасық күріш + салат

Бесінші күн: 1/4 грильдегі тауық еті + 1/4 кг грильде немесе пісірілген картоп + салат

Алтыншы күн: тунец банкасы + 2 тост тіс + салат

Жетінші күн: 8 ас қасық бұршақ + 2 шай қасық зәйтүн майы + салат + тіс тазалағыш немесе XNUMX тост

екінші апта

Күнделікті таңғы ас:
Бір кесе шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Нескафе + бір шай қасық бал + бір шай қасық диеталық джем + 3 ас қасық бұршақ немесе пісірілген жұмыртқа + 2 тост тіс

Күнделікті кешкі ас:
Бір кесек ақ ірімшік немесе пісірілген жұмыртқа + 2 тост + 2 жеміс
Тамақ:

Бірінші күн: ашық тамақ

Екінші күн: тунец консерві + салат + 2 диеталық тосттар немесе тіс нан

Үшінші күн: 2 тілім пицца + салат

Төртінші күн: 1/2 кг грильдегі балық + 4 ас қасық күріш + салат

Бесінші күн: 1/4 пісірілген немесе грильдегі тауық еті + 6 ас қасық макарон + салат

Алтыншы күн: тунец + салат + 2 диеталық тост

Жетінші күн: 5 қасық жасымық сорпасы + жасыл салат

үшінші апта

Күнделікті таңғы ас:
Бір кесе шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Nescafe + 1 круассан немесе паста немесе майсыздандырылған сүт қосылған бір кесе жүгері үлпектері

кешкі ас:
Ақ ірімшіктің бір бөлігі + 2 тост тістері
Немесе 3 қасық көкөніс сорпасы
түскі ас:

Бірінші күн: ашық тамақ

Екінші күн: 1/2 кило грильдегі балық немесе 2 дана грильдегі балық филесі + 4 ас қасық күріш + салат

Үшінші күн: 8 қасық кошари + салат

Төртінші күн: 2 шишкек (8 дана) + салат + нан

Бесінші күн: 2 гриль гамбургер + салат + 2 тост

Алтыншы күн: 2 грильде немесе пісірілген хот-дог немесе 4 кофта таяқшасы + салат + 2 фино наны

Жетінші күн: грильдегі тауықтың төс еті + салат

Ескертулер:
Круассандар немесе кондитерлік өнімдер орташа мөлшерде.

төртінші апта

таңғы ас:
Шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Nescafe + бір қасық диеталық джем + бір тілім түскі ас немесе Nesto Diet ірімшігінің үшбұрышы + 2 тост тістері.

кешкі ас:
3 қасық көкөніс сорпасы немесе пісірілген жұмыртқа + 2 тосттар
түскі ас:

Бірінші күн: ашық тамақ

Екінші күн: 1/4 қайнатылған немесе грильдегі тауық еті + кез келген мөлшердегі көкөністер + салат

Үшінші күн: пеште пісірілген немесе грильде пісірілген 1/4 кг асшаян немесе каламар + тіс нан + салат

Төртінші күн: 1/4 пісірілген немесе грильдегі тауық еті + 10 толтырылған саусақ + салат

Бесінші күн: 8 ас қасық диеталық муссака + бір тіс + салат

Алтыншы күн: көкөніс қосылған 3 омлет жұмыртқасы + салат + тіс нан

Жетінші күн: 6 ас қасық бұршақ, бір шай қасық зәйтүн майы + салат + нан

Ескертулер:
Толтырылғанда күрішке қарағанда көбірек көкөністер бар
90-100 кг салмаққа арналған саусақтардың саны 14 саусақты құрайды
60-90 кг салмаққа арналған саусақтардың саны 8 саусақты құрайды
Муссака диетасы:
Баклажанды қуырудың орнына қуырыңыз
Ет майсыз Тефал қуырғыш табаға жабысады

Бесінші апта

таңғы ас:
Бір кесе шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған нескафе + бір шай қасық бал + 3 ас қасық бұршақ немесе ақ ірімшік + 2 тост тіс

кешкі ас:

Пісірілген жұмыртқа немесе чеддер ірімшігінің тілімі (жеңіл) + 2 тост тістері + бір жеміс
түскі ас:

Бірінші күн: ашық тамақ

Екінші күн: 1/4 кг грильдегі асшаян + 4 ас қасық күріш + салат

Үшінші күн: диеталық пештегі макаронның бір бөлігі + салат

Төртінші күн: 1/2 кг грильдегі балық + 4 ас қасық күріш + салат

Бесінші күн: тунец + салат + нан

Алтыншы күн: 8 қасық кошари + салат

Жетінші күн: 1/4 тауық еті + пеште 1/4 кг картоп + салат

алтыншы апта

таңғы ас:
Бір кесе сүт қосылған шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Нескафе + бір шай қасық ара балы + 3 ас қасық бұршақ немесе ақ ірімшік немесе 2 фалафель
+ тіс нан

кешкі ас:

Пісірілген жұмыртқа немесе ақ ірімшіктің бір бөлігі + 2 тост тістері

түскі ас:

Бірінші күн: ашық тамақ

Екінші күн: 3 дана пицца + жасыл салат

Үшінші күн: 1/4 грильдегі тауық еті + 5 ас қасық макарон + салат

төртінші күні:
2 омлет жұмыртқасы + тіс нан + салат

Бесінші күні:
1/2 келі грильдегі балық + 4 ас қасық күріш + салат

алтыншы күні:
Бір банка тунец + салат + нан

жетінші күні:
2 грильдегі хот-дог + 2 тост тіс + салат

Жетінші апта

Микоз:
Майсыздандырылған сүт қосылған бір кесе шай + бір кондитерлік өнімдер немесе круассан немесе майсыздандырылған сүт қосылған бір кесе жүгері үлпектері мен ара балы қосуға болады
Алдыңғы таңғы асты ақ ірімшік пен 2 тостпен ауыстыруға болады

кешкі ас:
Салат тағамы + ақ ірімшіктің бір бөлігі + 3 қара зәйтүн + 1 тост тіс
Тамақ:

Бірінші күн: бос күн

Екінші күн: майдан сүзілген тунец банкасы + салат + 2 тост

Үшінші күн: грильдегі тауықтың төрттен бірі + фарш қосылған 4 картоп + салат

Төртінші күн: духовкадағы жарты келі балық филесі + тіс нан + салат

Бесінші күн: Фарш қосылған макарон, саңырауқұлақ + салат қасықтары

Алтыншы күн: пастрами және саңырауқұлақ қосылған 2 омлет жұмыртқасы + салат + тіс нан

Жетінші күн: 6 ас қасық пісірілген немесе қайнатылған ақ бұршақ + тіс нан + салат

Бұл диетаның ең маңызды ерекшеліктерінің бірі ол тағамдық пирамидаға негізделген, сондықтан ол бірінші аптаның өзінде қан аздықты, бас айналуды немесе шаршауды тудырмайды, өйткені түсу жылдамдығы баяу, өйткені ол сау шығу. қайтып оралу.Әрине, күн сайын бір сағат жаяу жаттығу жасаған дұрыс.

Кейбір диеталық салаттардың калориясы төмен

Зәйтүн салаты

Біріншіден, салаттың ингредиенттері мен ингредиенттері:

1- Жасыл зәйтүн және қара зәйтүн, тілімдерге кесілген

2- Салат, тілімдерге кесіңіз

3- Кішкене кесектерге кесілген қызанақ

4 - туралған ақжелкен

Екіншіден: салатты қалай дайындау керек:

Барлық ингредиенттер жақсы дәм беру үшін оған аздап лимон шырынын қосып араластырады.

Тұздықпен грильде пісірілген диеталық салат

Алдымен ингредиенттер:

(1) 4 үлкен ащы бұрыш

(2) 3 тәтті бұрыш

(3) 2 қызанақ

(4) 1 кішкентай баклажан

(5) 1 пияз

(6) Зәйтүндер тілімдерге кесілген

Екіншіден, соус:

(1) лимонның 1/2 шырыны

(2) 1/4 кесе зәйтүн майы

(3) Ұсақталған сарымсақ қалампыры

Үшіншіден, әдіс:

Бұл диеталық салатта баклажаннан басқа барлық көкөністер грильде пісіріледі, ал баклажан пеште грильде пісіріледі, содан кейін кішкене текшелерге кесіледі, көкөністердің қалған бөлігіне қосылады және салат таңғышымен себіліп, үстелге беріледі.

Ащы диеталық салат

Алдымен ингредиенттер:

(1) 2 кесе үгітілген сәбіз

(2) 2 кесе ұсақталған ақ қырыққабат

(3) 1/2 кесе май, жақсырақ зәйтүн

(4) 4 дана пісірілген баклажан, ұзын тілімдерге кесілген

(5) 1 дайын қызыл маабуж қорабы

(6) 2 ас қасық ыстық сарымсақ кетчуп

(7) 1 ас қасық зире

(8) Ащы жасыл бұрыш

Екіншіден, әдіс:

Бұл салатта біз барлық ингредиенттер мен ингредиенттерді араластырамыз, содан кейін олар ауа өткізбейтін шыны ыдыстарға салынып, қажет болғанша тоңазытқышқа қойылады. Бұл ең танымал және ең кең таралған диеталық органдардың бірі екенін ескеріңіз

Ащы салаттарды жақсы көретіндердің арасында.

Көкөніс тунец салаты

Алдымен ингредиенттер:

(1) 2 банка ақ ет тунеці

(2) 1/2 кесе қайнатылған бұршақ

(3) 1 жасыл болгар бұрышы, туралған

(4) 1 пияз, туралған немесе дәміне қарай кесілген қанаттар

(5) тұтас лимон шырыны

(6) 1 ас қасық зәйтүн майы

Екіншіден, әдіс:

Бұл салатта барлық ингредиенттерді араластырамыз, сосын зәйтүн майы мен лимонды қосамыз және оларды қажетті түрде араластырамыз.Мың денсаулықпен және осы жерде қызмет етіңіз.

Майлы салаты

Алдымен ингредиенттер:

* 4 қызанақ

* 4 дана қияр

* 2 жасыл пияз

* 2 шалғам

* 1 дана салат жапырақтары

* 1/2 кесе лимон шырыны

* 1 ас қасық зәйтүн майы

* 1/2 шай қасық суман

* 2 нан (қалауыңызша), жақсырақ кішкене төртбұрыштап кесілген және зәйтүн майымен қуырылған

* 1/2 байлам ақжелкен

* 1/4 байлам жалбыз

Екіншіден, әдіс:

Ингредиенттердегі барлық көкөністерді ұсақтап тураймыз, сосын оларға май, лимон, суман қосып, жақсылап араластырамыз, содан кейін үстіне нан салып береміз, сонымен қатар қарапайым нанмен де, қалауыңыз бойынша нансыз да беруге болады. . Бұл сонымен қатар ең танымал диеталық органдардың бірі және араб әлемінде, әсіресе Парсы шығанағы елдерінде ең кең таралған және кең таралған.

diet fastdiet01 - Египет сайты
Жылдам диета үшін бананның пайдасы туралы сурет

Жылдам диетаны ұстануға кеңестер

  • Мінсіз диетаның бірінші жолы - біз жақсы көретін барлық нәрсені жеу! Иә, біз бәрін жейміз.
  • Бірақ идея біз жейтін мөлшерді және тамаша жүйені және тамақтанудың нақты уақыттарын қамтиды.
  • Күні бойы тамақтануға белгілі бір уақытты қою керек.
  • Екіншіден, біз күніне үш рет ауыр емес, кезең-кезеңімен тамақтануымыз керек.
  • Тамақты 5 тағамға бөлу керек, әр тамақтың арасында және екіншісі екіден үш сағатқа дейін.
  • Сондай-ақ, салат тағамдары сияқты негізгі тағамның алдында жеуге болатын кейбір тағамдар бар.
  • Және қияр, салат, су кресі және сәбіз сияқты ерекше көкөніс тағамдары.
  • Тұзды, қантты және крахмалды азайту тыйым салу емес, азайту болып табылады.
  • Суды көп ішіңіз, күніне кемінде 4 литр.
  • Күн сайын өте аз қантпен жасыл шай ішіңіз, жақсырақ қантсыз.
  • Газдалған суды толығымен ішуден бас тартыңыз, тіпті диетаны ұстаныңыз.

Идеал салмаққа жетуге көмектесетін жылдам диета және диета жүйелері

Бұл суреттерді мифтер мен тамаша диета мен диетаны ұстануға арналған кейбір кеңестер туралы өте мұқият оқып шығыңыз

Және денсаулығыңызды сақтау үшін және кейбір нәрселердің пайдасы

Диетаны ұстанатындар үшін маңызды суреттер

diet fastdiet03 - Египет сайты
Жемістер мен көкөністердің пайдасы жылдам диета жасау
diet fastdiet06 - Египет сайты
Майдың жиналуынан құтылу жолдары
diet fastdiet07 - Египет сайты
Салмақ жоғалту үшін майды жағатын тағамдар
diet fastdiet09 - Египет сайты
Лимонның адамға пайдасы
diet fastdiet10 - Египет сайты
Жасағым келетіндерге кейбір тағамдардан аулақ болу туралы кеңестер
diet fastdiet14 - Египет сайты
Іш қатуды емдеу үшін алма сірке суының пайдасы
diet fastdiet18 - Египет сайты
Қыста дұрыс емес әдеттер салмақты арттырады

Диеталық жүйелер 15 күндік жүйе

1 4 - Египет сайты
Салмақты жоғалту үшін жылдам диета жүйесінің суреті, бірінші күн
2 3 - Египет сайты
Салмақ жоғалту екінші күні
3 3 - Египет сайты
Үшінші күні салмақ жоғалту
4 - Египет сайты
Төртінші күні салмақ жоғалту
5 - Египет сайты
Бесінші күні салмақ жоғалту
6 - Египет сайты
Алтыншы күн салмақ жоғалту
7 - Египет сайты
Салмақ жоғалту, жетінші күн
8 - Египет сайты
Сегізінші күн салмақ жоғалту
9 - Египет сайты
Тоғызыншы күні салмақ жоғалту
10 - Египет сайты
Оныншы күн салмақ жоғалту
11 - Египет сайты
Он бірінші күн салмақ жоғалту
12 - Египет сайты
Он екінші күні салмақ жоғалту
13 - Египет сайты
Салмақ жоғалту он үшінші күн
14 - Египет сайты
Он төртінші күні салмақ жоғалту
15 - Египет сайты
Он бесінші күн салмақ жоғалту

Салмақ жоғалтуға арналған пирамидалық диета

My Nutrition 2 - Египет веб-сайты
80-ден 90 кг-ға дейінгі науқастарға арналған диета
My Nutrition 3 - Египет веб-сайты
80-ден 90 кг-ға дейінгі науқастарға арналған диета
Азық-түлік - Египет сайты
80-ден 90 кг-ға дейінгі науқастарға арналған диета

Газдалған суды ішудің зиянды әсері

Алкогольсіз сусындардың ағзаға әсері
Алкогольсіз сусындардың ағзаға әсері
محمد

Мысыр сайтының негізін қалаушы, интернет саласында 13 жылдан астам жұмыс тәжірибесі бар.Мен веб-сайттарды жасау және іздеу жүйелеріне сайтты дайындау бойынша жұмысты 8 жылдан астам уақыт бұрын бастадым және көптеген салаларда жұмыс істедім.

Пікір қалдырыңыз

электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.Міндетті өрістер арқылы көрсетіледі *


Пікірлер 4 пікір

  • ХибаХиба

    Күн сайын имбирь, зире, жалбыз және жасыл шай ішу керек пе? күніне неше рет? Дайындау әдісі қандай?

  • белгісізбелгісіз

    Бір кесе шай немесе кофе немесе шай немесе кофенің орнына екі кесе су ішіңіз

  • ملكملك

    Бұл жүйе 12 жасқа дейін рұқсат етілген бе?

  • КайКай

    ол қайда