Аптасына қанша рет кардио жаттығуларын жасаймын?

Аптасына қанша рет кардио жасаймын? Күн сайын, аптасына бес күн 30 минуттық орташа қарқындылықтағы жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасау ұсынылады. Жоғары қарқынды жаттығуларға келетін болсақ, оларды аптасына үш күн, күніне 20 минут орындау ұсынылады. Жүрек жұмысын ынталандыратын және тыныс алу жүйесін күшейтетін жаттығуларды қамтитын аэробты жаттығулар дегеніміз не?
© 2024 Египет веб-сайты. Барлық құқықтар қорғалған. | құрастырған A-Plan агенттігі
×

Бірден және тегін түсіндіру үшін арманыңызды енгізіңіз

Жетілдірілген жасанды интеллект көмегімен арманыңыздың нақты уақыт интерпретациясын алыңыз!