тор: Кардио дененің салбырауын тудырады ма?

Аптасына қанша рет кардио жасаймын? Күн сайын, аптасына бес күн 30 минуттық орташа қарқындылықтағы жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасау ұсынылады. Жоғары қарқынды жаттығуларға келетін болсақ, оларды аптасына үш күн, күніне 20 минут орындау ұсынылады. Жүрек жұмысын ынталандыратын және тыныс алу жүйесін күшейтетін жаттығуларды қамтитын аэробты жаттығулар дегеніміз не?