Құрма мен сүт диетасы артық салмақтан қысқа мерзімде құтылуға көмектеседі, ал кейбіреулер оны (шұғыл диета) деп атайды, оның көмегімен сіз бір аптада бес келіге жетуі мүмкін бірнеше килограмм салмақтан арыла аласыз.
Құрма мен сүт диетасы күн ішінде құрма мен сүт немесе йогурттан басқа ештеңе жемеуге байланысты, сонымен бірге күніне кемінде үш литр шегінде көп су ішу керек, кейде крахмалды емес көкөністер немесе жемістер қосылады. оларға.
Құрма мен сүтті бес мезгілге бөліп жейді:
- Таңғы: Бір кесе сүтпен немесе майы аз немесе майсыз йогуртпен бес құрманы жеңіз.
- Тағам: Түсте үш құрманы бір кесе сүтпен немесе майсыз немесе майсыз йогуртпен жеп қойыңыз.
- түскі ас: Бір кесе сүтпен немесе майы аз немесе майсыз йогуртпен бес құрманы жеңіз.
- Тағам: Құрманың үш жемісін бір кесе сүтпен немесе майсыз немесе майсыз йогуртпен жеп қойыңыз.
- Кешкі ас: Бір кесе сүтпен немесе майы аз немесе майсыз йогуртпен бес құрманы жеңіз.
Құрма және сүт диетасы эксперименттері
Нихал:
Нихал өзінің арманындағы рыцарьмен кездескеннен кейін анасының үйлену көйлегін киюді армандағанын, өйткені анасы әрқашан оның кумирі болғанын және анасының үйлену тойындағы суреттері ол қалаған тамаша үйлену тойы болғанын, әсіресе қолдан кестеленген көйлек екенін айтады. кез келген қалыңдықты бақытты ететін тамаша бөлшектер. Ақыры Нихал Фарес армандарын тапты, бірақ анасының көйлегі оның денесіне сәйкес келмеді.
Ол арманындағы серіге үйленгісі келді, ол үйлену тойын тездетіп, шетелге жұмыс істеу үшін бірге сапарға шыққысы келді, бірақ салмағын азайту керек болғандықтан, анасының көйлегі оның денесінің таразысында болмады.
Шешім құрма мен сүт диетасында болды, бұл оған бір апта ішінде бес келі салмақ жоғалтуға мүмкіндік берді, сонымен бірге оның құрамында денеге қажетті негізгі қоректік заттар бар.
Үйлену тойы күні Нихал әлемдегі ең бақытты адам болды.Ол арман рыцарьсын тауып, армандаған үйлену тойын алды және киюге қалаған көйлегін киді.
Марави дейді
Оның әрбір қолданып көрген диетасы оның басы айналып, шаршауын тудырды, сондықтан ол салмақ қосқанша диетадан аулақ болып, денсаулығына әсер ете бастады.Ол құрма мен сүттің диетасы туралы естігеннен кейін, Марва оны қолданып көруді шешті, Маруа оның бұл диетаны растайды. оны бас айналу немесе аштық сезімінсіз орындады, сондықтан ол өзін толық және жайлы сезінді.
Аптасына төрт күн жүріп, оны екі күн тоқтатады, сол уақытта әртүрлі пайдалы тағамдарды жейді, содан кейін оған қайтады.Осылайша Маруа бір айдың ішінде 16 келіге арықтаған.
Фатимаға келсек
Ол өмірінде диета ұстауға тырыспағанын, бірақ ол алғаш рет сүт пен құрма диетасынан бастағанын және салмағын айтарлықтай азайта алғанын және тоқтатқаннан кейін армандаған жаңа салмағын сақтай алғанын айтады. құрма мен сүт диетасы.
Ал Мэри үшін
Оның айтуынша, ол күніне 21 құрма жеп, күндіз бес мезгіл тамақтандырды, сонымен қатар үш банка майы аз сүтті.
Таңертең сүт қосылған бес жемісті, түсте екі таблетканы, түскі асқа сүт қосылған бес-жеті құрманы жейтін.
Түстен кейін сіз екі таблетка ішесіз, содан кейін қалғанын кешкі асқа сүтпен қалдырасыз, осылайша мен төрт күнде 2 келіден құтылдым.
Бір аптадағы сүт пен құрма диетасымен тәжірибем
Қызымды босанған соң салмағым көбейіп, 85 келіге жетіп, қатты қиналып, айналамдағылардан керексіз сөздер естідім, сондықтан мен артық салмақтан арылуға бел будым, құрманың диетасы екенін білдім. ал сүтте ағзаға қажет маңызды қоректік заттар бар, Сүт белоктарға, дәрумендер мен минералдарға бай, сонымен қатар құрма құрамында талшықтың, пайдалы қанттың және минералды тұздардың жоғары пайызы бар.
Бір апта бойы осы диетаны ұстанғаннан кейін мен салмағымды бес келіге азайта алдым, бұл мені бірнеше күн тоқтатты, содан кейін оны тағы бір аптаға жалғастырдым, ал салмағым қазір 78 келіге жетті, мен жақсы қозғалдым және өзімді жақсы сезіндім. бұрынғыдан да жігерлі.
Ал мен бұл диетаны дұрыс салмаққа жеткенше жалғастырамын.Бұл диетадағы ең бастысы басқа ештеңесіз құрма мен сүтті ғана жеу және күніне 3-5 литр суды көп ішу.Сіз. сондай-ақ жақсы нәтиже алу үшін жаяу жүру сияқты қарапайым спорт түрімен айналысу керек.
Құрма мен сүт диетасы 3 күн
Құрма мен сүт диетасын бұрын қолданбаған болсаңыз, нәтижесін өзіңіз көру үшін үш күн бойы қолданып көріңіз, өйткені сіз 2-3 келі салмақтан оңай әрі сау арыласыз.
Сіз құрма мен сүт диетасын үш күн бойы жасай аласыз, содан кейін оны бір аптаға тоқтатып, апта ішінде пайдалы тағамды жеп, үш күн бойы оған қайта оралыңыз.
Жақсы нәтиже алу үшін мына нұсқауларды орындаңыз:
таңғы ас
Бір стақан майсыз немесе майсыз сүт қосылған үш құрма.
түскі ас
Жеті құрма қосылған майы аз немесе майсыздандырылған екі кесе сүт, тәттілеу үшін сүтке бал қосуға болады.
кешкі ас
Үш құрма қосылған майы аз немесе майсыздандырылған сүт.
Тамақтану арасында аштық сезінсеңіз, әр тамақтың арасында шамамен 4 сағат болатындай етіп, бір стақан майсыз немесе майсыз сүт қосылған үш құрманы жеңіз.
Диеталық күндер және серуендеумен сүт
Құрма мен сүт диетасын жаяу жүру үшін диетаға басқа ештеңе қоспай, тек құрма мен аз мөлшерде немесе майсыз сүттен тұратын диетада алғашқы үш күнде жүру керек.
Келесі үш күнде сіз диетаңызға басқа тағамдарды енгізе аласыз, олардың көкөністер сияқты төмен калориялы тағамдар екеніне көз жеткізіңіз.
Ұйықтар алдында шамамен үш сағат тамақ жеуге болмайды және түнде мүмкіндігінше тамақтанудан аулақ болыңыз.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін таңертең жарты сағат жаяу немесе жүгіру, түнде тағы жарты сағат жаяу жүруге болады, сонымен қатар аэробика немесе жүзу сияқты кез келген басқа спорт түрімен айналысуға болады.
Диета тез арықтағыңыз келсе өте пайдалы және оны ұзақ уақыт бойы жалғастырмау керек.
Рамазандағы диеталық құрма мен сүт
Рамазан айында құрма мен сүт диетасын жасау үшін келесі нұсқауларды орындауға болады:
Сухор
Сахарда жеті құрманы үлкен стакан майсыз немесе майсыз сүтпен жеп, сухурдың ораза уақытына дейін, ешқандай қоспасыз көкөністерді жеуге мүмкіндік беретін мерзімде болуын қадағалаңыз. картоп, ноқат және жүгері сияқты крахмалды көкөністерден алыс.
таңғы ас
Бір кесе майсыз немесе майсыздандырылған сүт пен жасыл салатпен бірге жеті құрманы жеңіз.
Таңғы астан үш сағат өткен соң, жеті құрманы бір стақан майсыз немесе майсыздандырылған сүтпен жеуге болады, ал қоңыр нанның бір бөлігін жасыл салатпен жеуге болады.
Сіз сусызданбау үшін қантсыз шай немесе анисті ішуге және көп су ішуге болады.
Құрма мен сүт диетасын он күннен артық жалғастырудан аулақ болыңыз және диабетпен ауыратындар мен жүкті және бала емізетін әйелдер үшін диетаның бұл түрінен аулақ болу керек.
Рамазандағы құрма мен сүттің диетасына қатысты менің тәжірибем
Өткен Рамазан айында салмақты тұрақтандырып, екі апта ішінде ешқандай жағымсыз салдарсыз салмағымды 8 келіге азайта алдым.
Және сіз келесі әрекеттерді орындадыңыз:
Сухор
Майсыздандырылған йогурт немесе майсыздандырылған сүт қосылған жеті құрма, бір пісірілген жұмыртқа және екі кесе су.
таңғы ас
Йогурт немесе майсыз немесе майсыз сүт қосылған жеті құрма, бес ас қасық тауық еті және екі кесе су қосылған көкөніс сорпасы.
қосымша тамақ
Сағат ондар шамасында жеті құрманы бір кесе йогурт, майсыз немесе майсыз сүт, бір жеміс және екі кесе сумен жеймін.
Әр түнде жарты сағаттан бір сағатқа дейін жаяу жүріңіз.
Құрма және йогурт диетасы
Йогурт - ас қорыту жүйесінің денсаулығы үшін жақсы тағам, өйткені оның құрамында ас қорыту жүйесін теңестіретін және жақсы ас қорытуды қамтамасыз ететін пробиотиктер немесе пайдалы бактериялар бар.
Сонымен қатар, ол белоктарға, кальцийге және витаминдерге бай және құрмамен бірге олар жанама әсерлері жоқ сау және тиімді диета үшін тамаша тағам бола алады.
Сіз күніне 21 құрманы бес стакан майсыз немесе майсыз йогуртпен үш рет тамақтандырып жеуге болады немесе күндізгі уақытта аштықты сезінбеу үшін оларды бес тағамға бөлуге болады.
Диета үшін сүт пен құрманың пайдасы
- Қымбат емес және оңай алынатын ингредиенттері бар ұстануға оңай диета.
- Сүт құрамында кальций, фосфор және белоктар сияқты басқа да маңызды қоректік заттардан басқа А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар.
- Құрманың құрамындағы талшықтар дененің ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сақтауға көмектеседі.
- Ол қандағы қант деңгейін кенеттен жоғарылатпай, денені қажетті калориялармен қамтамасыз етеді, өйткені ол оларды ең ұзақ уақыт бойы қауіпсіз деңгейде сақтайды.
- Сүт зиянды микробтарға қарсы тұратын, олардың санын азайтатын және ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтайтын пайдалы микробтардың санын көбейту арқылы ас қорытуды жақсартады.
- Тез арықтауға және детоксикацияға көмектеседі
- Құрма мен сүт қоспасында артық салмақтан арылуға көмектесетін ферменттер бар.
- Холестеринді төмендетеді және қант деңгейін реттейді.
Құрма мен сүттің рационына зиян
- Ол жүкті және бала емізетін әйелдер мен балаларға қолданылмайды.
- Ұзақ уақыт пайдаланылмаған.
- Қант диабеті сияқты созылмалы аурулар кезінде оны қолдану ұсынылмайды.
- Ол төмен калорияға байланысты шаршау мен шаршауды тудыруы мүмкін.
- Бұл белоктардың жетіспеушілігін тудыруы және бұлшықет массасын азайтуы мүмкін, сондықтан оны үзіліспен орындап, оны бақылау кезеңінде жаттығулар жасаған жөн.
Диеталық күндер мен сүт қанша азаяды؟
Құрма мен сүт диетасының нұсқауларын ұстанатын болсаңыз, күніне шамамен бір келіден арыла аласыз.
Диеталық күндер мен сүт аптасына қанша؟
Нұсқауларды мұқият орындағаннан кейін аптасына шамамен 3-5 келі салмақтан арылуға болады.
Бір ай бойы сүт пен құрма диетасы, ол қаншаға түседі؟
Бір ай ішінде аптасына төрт күн құрма мен сүт диетасын ұстанатын болсаңыз, 10-15 келіден арыла аласыз.
Диеталық құрма, сүт және жемістер
Бір апта бойы құрма, сүт және жеміс-жидек диетасын қолдану келесідей:
таңғы ас: Бір-екі кесе майсыз немесе майсыздандырылған сүт қосылған бес құрма және бір жеміс.
Түскі және кешкі ас кезінде жұмысты қайталаңыз.
Жемістерді күндізгі аштық сезімін азайту үшін негізгі тамақ кезінде емес, негізгі тамақ арасында жеңіл тағам ретінде жеуге болады.
Сүт қосылған құрмадағы калория
Бір тағамдағы құрманың калориясы 250 калорияға тең, ал бір кесе майсыздандырылған сүтте шамамен 100 калория бар.
Құрма мен сүттің диетасын сақтауды ескертеді
Келесі санаттарға құрма мен сүт диетасын ұстануға тыйым салынады:
- жүкті.
- Бала емізетін әйелдер.
- балалар.
- Қант диабетімен ауыратын адамдар.
- Созылмалы аурулары бар адамдар.
- Жүрек-тамыр аурулары.
- Иммундық проблемалары бар адамдар.
- Сондай-ақ оны ұзақ мерзімді пайдалануға тыйым салынады.
Сондықтан құрма мен сүтті диета арқылы денсаулық пен саулықта арықтау үшін оны мезгіл-мезгіл жаттықтыру керек және денсаулығыңыз оны жаттықтыруға мүмкіндік беретініне көз жеткізіңіз және ол кезде жаяу жүру сияқты жеңіл спортпен айналысыңыз.
