Артық салмақтан арылуға көмектесетін сиқырлы таблеткалар болмаса да, артық майды ерітіп, сау салмаққа жетуге көмектесетін шөптер бар. Бұл шөптердің кейбіреулері диуретикалық болып табылады, ол денедегі артық сұйықтықты азайтады, ал кейбіреулері аштық сезімін азайтатын бірнеше шөптерден басқа, метаболизмді арттыратын термогендік әсерге ие.
Сондықтан, осы мақалада біз ең маңызды арықтататын шөптер мен олардың пайдасы туралы егжей-тегжейлі білеміз, сондықтан оқуды жалғастырыңыз.
Денедегі майдың жиналуының себептері қандай?
Жалпы алғанда, майдың жиналуы және семіздік физикалық немесе қозғалыс жаттығуларын жасамай, тамақты көп жеу арқылы пайда болады.Егер құрамында майлар (жақсы емес) және қанттары бар, бірақ жаттығулар арқылы күйіп кетпейтін тағамдарды көп мөлшерде тұтынсаңыз, дене көп мөлшерде сақтайды.Майға айналатын зиянды тағамдардың ішінде майдың ағзада жиналу себептерін егжей-тегжейлі атап өтуге болады.
1- Калориялар
Дене салмағын сақтау үшін физикалық белсенді ер адамға күніне шамамен 2500 калория қажет, ал физикалық белсенді әйелге күніне 2000 калория қажет. Бұл калория саны жоғары болып көрінуі мүмкін, бірақ егер адам белгілі бір тағам түрлерін жесе, оған оңай жетуге болады.
Мысалы, үлкен гамбургер, фри картоп және бір бөтелке кока-кола жеу сізге бір тамақтан 1500 калория алады! Көптеген адамдар тап болуы мүмкін тағы бір мәселе - олар жеткілікті қозғалмайды немесе жаттығулар жасамайды, сондықтан тұтынылатын калориялардың көп бөлігі май және семіздік ретінде денеде сақталады.
2- Дұрыс тамақтанбау
Майдың жиналуы бір күнде болмайды, бұл уақыт өте нашар тамақтану және қант пен зиянды майлардан басқа дайындалған және тез дайындалған тағамдарды көп жеу нәтижесінде дамуы мүмкін.
3- Алкогольді көп ішіңіз
Алкогольді сусындардың көпшілігінде көп калория бар, ал көп мөлшерде алкогольді ішетін адамдар жиі салмақ қосудан және майдың жиналуынан зардап шегеді және құрамында калориялардың көп болуына байланысты ең аз алкогольді сусын «сыра» болып табылады.
4- Нашар физикалық белсенділік
Жоғарыда айтылғандай, майдың жиналуының ең көп тараған себептерінің бірі - үнемі отыру және көп қозғалмау.Көптеген адамдар жаяу жүрудің орнына, тіпті қысқа қашықтыққа да көлікке тәуелді.
Дәрігерлер егде жастағы адамдарға аптасына кемінде 150 минут велосипед тебу немесе жылдам жүру сияқты жаттығуларды жасауды ұсынады, дегенмен мұны біртіндеп жасауға болады, мысалы, аптасына 20 немесе 4 рет XNUMX минут жаяу жүру.
5-Гендер
Семіздікте генетика үлкен рөл атқарса да, ата-анасының біреуі артық салмақ болса да, бұл адамдардың көпшілігінің салмағын жоғалта алмайтынына ешқандай себеп жоқ.
Мысалы, егер ата-ананың кейбір генетикалық ерекшеліктері болса, мысалы, тәбеттің жоғарылауы салмақ жоғалтуды қиындатады, бірақ мүмкін емес болса, онда балалардың бала кезінен үйренген жаман тамақтану әдеттері мәселенің дамуына және оны тудыруына көмектеседі. одан кейін салмақ қосу.
Арықтататын шөптердің түрлері
Майды көбірек жағуға және артық салмақтан арылуға көмектесетін диетаға қосу керек шөптер бар.Міне, салмақ жоғалтуға қабілетті шөптер мен дәмдеуіштердің ең маңызды түрлері:
- Сақина: Дәмдеуіштердің бұл түрі үнді асханасында, сондай-ақ Солтүстік Африка мен Таяу Шығыста кеңінен қолданылады. Фенугрек тұқымдары қандағы қантты бақылауға көмектеседі және көп майға деген құштарлықты азайтады.
- кешігу: Кейбір зерттеулер зире салмақ жоғалтудың жақсы табиғи тәсілі болуы мүмкін екенін және дене майын азайтуға көмектесетінін көрсетті, ал зире зиянды холестерин мен триглицеридтерді төмендетуде тиімді екенін дәлелдеді.
- إРозмари: Соңғы жылдары шөптің бұл түрі емдік пайдасы үшін көптеген дәрі-дәрмектерде қолданылып келеді.Розмари табиғи түрде салмақты сақтайтын және май жасушаларының пайда болуына жол бермейтін карнос қышқылына бай. Розмаринді тамақ пісіру кезінде немесе салаттармен бірге қолдану салмақ жоғалтуға және тәбетті азайтуға көмектеседі.
- اзімбір үшін: Жоғарыда айтылғандай, шөптер мен дәмдеуіштердің «жану» деп аталатын түрлері бар, ал зімбір бұл шөптердің ішіндегі ең маңыздысы болып табылады, өйткені ол дене қызуын арттыру арқылы көбірек калорияларды жағады. Салмақты тез жоғалтудың ең пайдалы жолы - қант немесе балдың орнына сұлы жармасы қосылған ұнтақталған имбирьді қосу.
- اКуркума: Бұл шөп мыңдаған жылдар бойы көптеген ауруларды, соның ішінде артрит, ас қорыту проблемалары және қатерлі ісіктің кейбір түрлерін емдеу үшін қолданылған. Куркумадағы химиялық заттар ағзадағы қабынудың алдын алуға, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі деп саналады, ал куркума денеге табиғи жылу береді, бұл зат алмасуды арттырады және денені арықтатады.
Арықтататын шөптердің қандай пайдасы бар?
Көптеген адамдар шөптердің денсаулық үшін өте пайдалы екенін біледі, олар антиоксиданттарға бай және жалпы денсаулықты жақсартатын және қатерлі ісік, жүрек ауруы және т.б. сияқты аурулардың қаупін азайтатын көптеген қасиеттерге ие. Міне, арықтататын шөптердің ең маңызды артықшылықтары:
- Метаболизмді арттыруға және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
- Іштегі және жалпы денедегі артық майды азайту.
- Тәбет пен семіздікке қарсы күрес.
- Антиоксиданттарға толы және калориялары өте төмен.
Ақырында, шөптерді қолдану арқылы салмақ жоғалту бір күнде болмайды, бірақ үнемі және уақыт өте келе қабылдаған кезде сіз оң нәтижелерді көресіз.
Жылдам әсер ететін арықтататын шөптер
Көптеген адамдар дұрыс диетаны ұстана алады, бірақ дене салмағын жоғалтпайды.Құпиясы - жинақталған майды кетіру үшін зат алмасуды және ас қорытуды күшейту керек. Сондықтан диетаңызға шөптерді қосуға тырыссаңыз, тез салмақ жоғалту нәтижесіне қол жеткізесіз. Ең маңызды жылдам әсер ететін арықтататын шөптерді білу үшін оқыңыз.
1- Арықтауға арналған женьшень
Женьшень - қалың, етті тамыры бар, баяу өсетін көпжылдық өсімдік. Бұл шөп негізінен Солтүстік Корея, Қытай және Шығыс Сібір сияқты аймақтарда өседі. Женьшень холестеринді төмендетуге, метаболизмді арттыруға және энергия деңгейін күні бойы жоғары ұстауға көмектеседі. Міне, осылайша. салмақ жоғалту үшін женьшень дайындаңыз:
- Кем дегенде екі апта бойы күн сайын 2 кесе женьшень шайын (жақсырақ қызыл) ішіңіз.
- Женьшень сығындысын шайға немесе суға 2 тамшы қосып, шамамен 15-25 күн бойы күніне екі рет қолдануға болады.
Жанама әсерлер және сақтық шаралары:
Женьшеньді қабылдағаннан кейін аллергиялық реакция пайда болса, оның жоғары дозасын қабылдамаңыз.
2- Арықтауға арналған гибискус шайы
Бұл әдемі қызыл шөп денедегі артық суды кетіру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Гибискус диуретикалық қасиетке ие және ісінуді болдырмайды.
Сонымен қатар, гибискус шайының калориясы төмен және қанықтыру сезімін арттырады, бұл салмақ жоғалтуға пайдалы. Гибискусты қалай дайындау керек:
Ислам:
- 2 шай қасық құрғақ гибискус гүлдері
- 2 кесе су
- 1 шай қасық бал
Дайындау әдісі:
- Кішкене кастрюльде гибискус гүлдері бар отқа су құйыңыз.
- 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін гибискусты сүзіңіз.
- Бал қосып, жақсылап араластырыңыз.
Гибискустың жанама әсерлері:
Гибискустың қандағы қант деңгейін реттеу, холестеринді төмендету және салмақ жоғалтудағы артықшылықтарына қарамастан, қан қысымы төмен адамдарға ұсынылмайды.
3- Арықтауға арналған көк шай
Жасыл шай әрқашан салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы шөп болып табылады, өйткені ол антиоксиданттарға бай және денеде майдың жағылуын ынталандыруға және бұлшықет жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Сондай-ақ жасыл шай тәбетті басады және тамаққа құмарлықты төмендетеді, әсіресе оны тамақтанар алдында 30 минут ішсе, салмақ жоғалту үшін жасыл шайды қалай дайындау керек:
Ислам:
- 2 шай қасық жасыл шай жапырақтары
- 1 кесе су
- Бір шымшым жұмсақ даршын
Дайындау әдісі:
- Жасыл шай әдеттегідей дайындалады.
- Содан кейін фарфа қосып, араластырыңыз.
- Күніне 2-3 рет ішіңіз.
Салмақ жоғалту үшін жасыл шайды қолданудың жанама әсерлері мен сақтық шаралары:
Жасыл шайдың пайдасы сансыз, бірақ оның тым көп мөлшері диареяға, құсуға және айналуға әкелуі мүмкін, сонымен қатар қан қысымы төмен адамдарға рұқсат етілмейді.
4- Арықтауға арналған даршын
Даршын Үндістанда тамақ дайындау және көптеген ауруларды емдеу үшін кеңінен қолданылатын дәмдеуіштердің бірі болып табылады.Даршын қандағы қантты реттеуге және триглицеридтер мен жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, сондықтан ол қант диабетімен ауыратындар мен салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін тамаша.
Даршын қалай дайындалады:
- Даршын кофе сияқты, қант қоспай дайындалады (тәттілеу үшін аздап бал қосуға болады).
- Күніне екі рет 2 кесе даршын ішіңіз.
Салмақ жоғалту үшін даршын ішудің жанама әсерлері:
Даршын тәбетті басуға көмектеседі және метаболизмді және детоксикацияны арттырады, бірақ оны шамадан тыс жеу ұсынылмайды, өйткені ол жүрек айнуы мен диареяны тудыруы мүмкін.Сондай-ақ жүктілік кезінде даршын ішуге қатаң тыйым салынады, себебі ол түсік түсіруге әкелетін ауыр толғақтарды тудыруы мүмкін.
5- Арықтау үшін кардамон (кардамон).
Сіз кардамонның көптеген кофе өнімдеріне қосылатынын білесіз бе, өйткені оның метаболизмді арттыруда және салмақ жоғалтуда жақсы пайдасы бар?
Кардамон немесе кардамон деп те аталады, асқазанның ісінуін болдырмайды, газдарды азайтады және майды көбірек жағуға көмектеседі.Төменде денені жоғалтуға көмектесетін кардамонды дайындау әдісі берілген:
Ислам:
- 1 шай қасық ұнтақталған кардамон
- 1 кесе су
- 1 ас қасық шай жапырақтары
Дайындау әдісі:
- Суды әдеттегідей қайнатыңыз, шай мен кардамонды қосыңыз, қақпағын жауып, 5 минутқа қалдырыңыз.
- Бұл шайды күніне екі рет ішіңіз.
Назар аударарлық: Кардамонды таңертең бір шыны кофемен қосуға болады.
Салмақ жоғалту үшін кардамонның жанама әсерлері:
Кардамонды тым көп пайдаланбаңыз, себебі ол диарея мен жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
6- Арықтау үшін ыстық қызыл бұрыш
Ащы қызыл бұрыш денеге жылу береді, бұл майды көбірек жағуға көмектеседі және калорияны тұтынуды азайтады.Ащы бұрыш сонымен қатар метаболизмді арттырып, қандағы май деңгейін төмендетеді.
Салмақ жоғалту үшін чилиді қалай дайындау керек:
Ислам:
- 1/4 шай қасық ыстық қызыл бұрыш
- Бір ас қасық жасыл лимон шырыны
- 1 кесе су
Дайындау әдісі:
- Лимон шырыны мен бұрышты сумен қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Күніне екі рет дереу ішіңіз.
- Ащы бұрышты көкөністермен салаттар мен макарон өнімдеріне де қосуға болады.
Салмақты жоғалту үшін бұрышты қолданудың жанама әсерлері
Салмақты жоғалту үшін чили бұрышын шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі бұл асқазанның бұзылуына, бас айналуына және құсуға әкелуі мүмкін.
Бір аптада тез арықтауға арналған шөптер
Салауатты диетаны ұстанумен қатар, тез арықтауға көмектесетін көптеген шөптер бар.Міне, тез салмақтан арылуға арналған ең маңызды шөптер:
сарымсақ
Сарымсақтың денсаулыққа пайдасы бәрімізге белгілі, бірақ ол салмақ жоғалтуға және көбірек майды жағуға көмектеседі. Сарымсақ гормондарды теңестіруде өте пайдалы, себебі кез келген бұзылулар елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.Сарымсақты салат тағамдарына қосуға немесе аш қарынға жеуге болады.
Назар аударарлық: Қан қысымы төмен адамдар сарымсақты шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек.
Қара бұрыш
Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы шөптер туралы айтқанда, тамаққа ерекше дәм қосатын қара бұрышты ұмыта алмаймыз.Қара бұрыш зат алмасуды арттыруға және тез арықтауға көмектеседі.Қара бұрышты пайдаланудың ең жақсы тәсілі - оны табиғи шырындармен немесе салат тағамдарының жанында ыстық сусындар.
қыша дәндері
Қыша дәндері әдетте Үндістанда, Венгрияда, Канадада және Америка Құрама Штаттарында өсірілетін қыша өсімдігінің ақ немесе сары тұқымдары болып табылады және көптеген тағамдар мен соустарда қолданылады.Қыша дәндерінің құрамында зиянды холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін омега-3 май қышқылдары бар. және көбірек калориялар мен майды жағады.
Сонымен қатар, қыша тұқымдары В12 дәруменіне, фолий қышқылына және ниацинге өте бай, көмірсулар аз, бұл бұл шөпті салмақ жоғалту процесінде пайдалы етеді.Қыша дәндері лимон шырыны мен зәйтүн қосылған салат таңғыштарын жасау үшін қолданылады. май.
Маңызды кеңес: Салаттардағы немесе басқа тағамдардағы майонездің орнына салмақ жоғалту үшін жалпы қыша қолданған дұрыс.
Іш пен бөкселерді арықтататын шөптер
Сіз іш пен бөкседегі артық майдан зардап шегесіз бе? Бұл жағдайда диетаға күнделікті кейбір өзгерістер енгізуден басқа, іштің майын жоғалту үшін табиғи шөптерді қолдануға болады. Міне, салмақ жоғалтуға арналған шөптер.
- Жалбыз:
Бұл шөп өзінің ерекше дәмі мен ақылды хош иісімен танымал және оны көптеген тағамдарға дәм қосу үшін қолдануға болады.Жалбыз іш пен бөкселердегі майды кетіретін, ісінуді болдырмайтын және ас қорытуды жақсартатын ең тиімді шөптердің бірі. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұл тамаша шөпті диетаңызға енгізу немесе жалбыз шайын ішу уақыты келді.
- اНасыбайгүл үшін:
Денсаулыққа пайдалы пайдалы қазына болып табылатын тағы бір шөп, соның ішінде салмақ жоғалту. Насыбайгүлдің кортизол деңгейін төмендету қабілеті бар және бұл гормонның қалыпты деңгейінен жоғары болуы сіздің салмақ қосу ықтималдығыңызды білдіретіні белгілі. Бұл өсімдік іш пен бөкселердегі майды жоғалту үшін тамаша, ал насыбайгүлді көкөністер мен тауық еті қосылған макарон өнімдері, салат тағамдары немесе песто сияқты көптеген тағамдарға қосуға болады.
- اАқжелкен мен кориандр үшін:
Жеке бұл шөп денсаулығына пайдасы, иммундық жүйені нығайтады және қандағы глюкозаны төмендететіндіктен кориандрмен бірге менің сүйікті шөп. Ақжелкеннің тәбетті бақылай отырып, іш пен бөкселерді тез жоғалту мүмкіндігі бар. Арықтауда ақжелкен мен кориандрды қолданудың ең жақсы тәсілі - көкөніс шырынын жасау немесе оларды салаттарға қосу.
Назар аударарлық: Арықтау үшін кориандр тұқымынан шай қайнатып, аздап даршын қосуға болады.
Бір апта ішінде асқазанды жоғалтуға арналған шөптер
Жалпы салмағын жоғалтқыңыз келсе немесе артық іш майынан арылғыңыз келе ме, дұрыс, теңдестірілген диетаны таңдау салмақ жоғалтуға көмектеседі. Дегенмен, тез түзетуді ұсынатын және салмақ жоғалтуда кеңінен қолданылатын шөптер бар.
1-Гуарана
Бұл шөп ғасырлар бойы тәбетті табиғи түрде басу үшін қолданылған, ал адамдар іш майын еріту үшін гуараны тұтынған. Кейбір сарапшылардың пайымдауынша, бұл шөптің арықтауға әсері оның құрамында майды жағуды арттыратын көптеген ерекше қосылыстардан тұрады және сізді ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінеді.
2- Кола жаңғағы
Бұл шөп салмақ жоғалтуға арналған көптеген таблеткалар мен тағамдық қоспаларға кіреді және метаболизм жылдамдығын 118% -ға дейін арттыруға көмектеседі, бұл бір апта ішінде жану жылдамдығын өте тез арттырады. Бұл шөптің құрамындағы кофеин тәбетті төмендетеді және ас қорытуды жақсартады, бұл оны салмақ жоғалту үшін тамаша шөп етеді.
3- Итмұрын қарын арықтатуға арналған
2015 жылы жапондық зерттеушілер итмұрынның кейбір семіз адамдарда іштегі висцеральды майды азайтуға әсерін көру үшін клиникалық сынақ жүргізді.Бұл зерттеу 12 аптаға созылды және қатысушылар 100 миллиграмм итмұрын жеді.
Сынақ соңында олар итмұрын сығындысын қабылдаған субъектілер итмұрын сығындысын қабылдамаған қатысушылар тобымен салыстырғанда іштің майы мен дене салмағының айтарлықтай төмендегенін байқады.Бір таңқаларлығы, итмұрыннан ешқандай жанама әсерлер немесе жағымсыз реакциялар болмады. .
4 - куркума
Куркума іште майдың жиналуын болдырмайтын дәмдеуіштердің бірі болып табылады, сонымен қатар куркума салмақ жоғалтуды тездетуге және майды көбірек жағуға көмектеседі, өйткені оның құрамында талшықтар мен көмірсулар бар, сонымен қатар куркума құрамында тиімді өсімдік қосылыстары бар. калорияларды термиялық тез жағу үшін метаболизм жылдамдығы.
Диетасыз салмақ жоғалтуға арналған шөптер
Сіз диетаны ұстанбай, салмақ жоғалтуға және артық майды кетіруге көмектесетін шөптерді іздеп жүрсіз бе? Міне, ең маңызды шөптер:
Моринга
Моринга - Үндістан мен Непалда мыңдаған жылдар бойы дәрілік заттарда қолданылып келе жатқан өсімдік.Соңғы уақытта моринга Еуропада салмақ жоғалтуға арналған қоспа ретінде де қолданылады.Бұл жапырақтарды тікелей жеуге немесе салаттарға және басқа тағамдарға қосуға болады.
Моринга құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар ол қандағы қант деңгейін ұстап тұруға көмектеседі және организмнен токсиндерді кетіреді. Моринга сонымен қатар оның талшықтылығымен ерекшеленеді, бұл оны салмақ жоғалтуға және тәбетті азайтуға пайдалы етеді. Моринга салмақ жоғалту және холестерин деңгейін төмендету үшін ең көп қолданылатын шөптердің бірі екенін атап өткен жөн.
Улонг шайы
Бұл шөп жапондық рәсімдерде зат алмасуды жақсарту үшін қолданылатын шай, ол ағзадағы майдың жағылуын тездетеді, ал оның құрамындағы кофеиннің қалыпты мөлшері көбірек қуат береді. Бұл шай ондағы қанттың дәміне және оның хош иісті және ерекше дәміне тамаша балама болып табылады.Күніне 2 кесе оолонг шайын ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Денені арықтатуға арналған одуванчика
Одуванчик жапырақтары мен тамырлары сонымен қатар салмақ жоғалтуды қоса алғанда, көптеген ауруларды емдеуде қолданылатын ең танымал шөптердің бірі болып табылады. Одуванчик тамыры табиғи диуретик болып табылады, денеден артық су мен токсиндерді кетіреді және салмақ жоғалтуға үлкен көмектеседі. Сондықтан, одуванчика шайы диетасыз салмақ жоғалтудың өте жақсы тәсілі.
Назар аударарлық: Одуванчиктің артықшылығына қарамастан, кез келген басқа шөптер сияқты, оның жүрек айнуы және жүрек соғу жиілігін арттыру сияқты жанама әсерлері бар. Сондықтан оны асыра пайдаланбаңыз.
аскөк
Бұл өсімдік тағамдарға немесе сусын ретінде көп пайдаланылмайды, бірақ оның тұқымдары емдік мақсаттарда және тағамға тәтті дәм беретін дәмдеуіш ретінде кеңінен танымал. Аскөк тұқымдары антиоксиданттарға, талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай, сонымен қатар олар ас қорытуды жақсартуға және жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл шөпті салмақ жоғалтуға арналған тамаша шөп етеді.
Аскөк тұқымын қолданудың ең жақсы тәсілі - оның бір шай қасықын бір кесе суға салып, бірнеше сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сүзіп, аш қарынға ішіңіз. Аскөкті макарон тағамдарында, салаттарда және гриль етінде де қолдануға болады.
Салмақ жоғалту эксперименттеріне арналған шөптер
Жоғарыда айтылғандай, шөптер мен дәмдеуіштер майдың көп мөлшерін жағуға, тағамға деген құмарлықты басуға көмектеседі, сонымен қатар салмақты қауіпсіз және тиімді түрде жоғалтады және арықтататын шөптерді қолданған кейбір достардың тәжірибесі бар, мен олардың тәжірибесін айтамын.
Құрбысы іште майдың айтарлықтай жиналуынан зардап шекті, сонымен бірге оның тағамға, әсіресе қант пен тәттілерге тәбеті күшті болды. Мен бір апта бойы зімбірді даршын және аздап бал қосып шай ретінде қолданып көрдім.Нәтижесінде имбирді ішкеннен кейін ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімімен іштегі висцеральды майдың үлкен пайызы жоғалып, аппетит төмендеді.
Тағы бір досым аш қарынға күніне 2 түйір сарымсақты қолданып, шайнауға тырысты.Оның зиянды холестерині төмендеді, белсенділік артады, бұл оған бір айға жетпей арықтауға көп көмектесті.
Арықтауға арналған шөп рецепттерін орындау бойынша кеңестер
Жоғарыда аталған шөптердің барлығы артық салмақтан арылу және денедегі майларды жағуды арттыру қабілетімен сипатталады. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін шөптерді қолдануға қатысты бірнеше маңызды кеңестер бар.
- Шөптердің әсері шамадан тыс темекі шегуге, дұрыс тамақтанбауға, қозғалыстың болмауына және жалқаулыққа байланысты «дене тоқырауы» жағдайында тиімді болмайды. Осылайша, жалпы салауатты өмір салтын ұстану арқылы арықтататын шөп рецептерімен жақсы және оң нәтижелерге қол жеткізу.
- Шөптердің көпшілігінде майлар мен тиімді қосылыстар бар, сондықтан шөптердің артықшылықтарының көпшілігін жоғалтпау үшін шөптерді тікелей отқа қоюға және сумен қайнатуға болмайды. Ең жақсы әдіс - суды қайнатыңыз, содан кейін сүйікті шөптерді қосыңыз, оны бірнеше минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны ішіңіз.
- Сарымсақтан басқа шөптерді аш қарынға қолдануға кеңес бермеймін.Кейбір шөптер таңертең жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
- Кептірілген шөптерді салмақ жоғалту үшін де қолдануға болады, шөпті сенімді дүкендерден, жақсырақ пакетте (құмыра немесе шай пакеттері түрінде) сатып алу керек.
- Оң нәтиже алу үшін кем дегенде бір ай бойы салмақ жоғалту үшін шөптерді пайдалануды жалғастыру керек.
- Қан қысымы төмен, жүрек ақаулары, қант диабеті, жоғары қан қысымы, жүкті немесе бала емізетін әйелдер немесе 18 жасқа толмаған балалар салмақ жоғалту үшін шөптерді қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
