Ішек диетасы
Бір апталық диета сізді 3 келіден, яғни күніне орта есеппен жарты келіден арылтады
таңғы ас:
- Қалауыңызға қарай сүт қосылған бір кесе шай немесе майсыздандырылған сүт қосылған Нескафе немесе кофе
- Бір ас қасық бал немесе бір ас қасық қант
- Ақ ірімшіктің бір бөлігі, жеңіл тұз
- Тұзды ірімшік пен сары түсті кез келген ірімшікке тыйым салынады, өйткені оның құрамында майдың пайызы жоғары
- XNUMX пісірілген жұмыртқа
- 1 тіс нан
- Майсыздандырылған сүт қосылған диеталық жүгері үлпектері
- Немесе сүт қосылған сұлы жармасы
- Немесе сүт қосылған түнгі тағам
Тамақ:
- Бірінші күн: үйде бар белоктың кез келген түрі, вегетариандық ((бұршақ немесе жануар сияқты)) + үлкен салат табақ.Егер сіз майсыз немесе сорпасыз көкөністер пісірген болсаңыз, бір табақ алуға болады.
- Екінші күн: тауықтың төрттен бір бөлігі + көкөністер + тек 4 ас қасық күріш, жақсырақ қоңыр күріш немесе басмати күріш + салат
- Үшінші күн: 1/8 кг пісірілген немесе гриль еті + көкөністер + XNUMX ас қасық баспати күріш, төрттен бір жергілікті нан немесе тіс нан + салат
- Төртінші күн: 4 келі грильдегі балық + XNUMX ас қасық күріш + салат
- Бесінші күн: грильдегі тауықтың төрттен бірі + пеште немесе қайнатылған картоптың төрттен бір бөлігі + салат
- Алтыншы күн: тунец консерві + тіс нан + салат
- Жетінші күн: Зәйтүн майы қосылған 8 ас қасық бұршақ немесе сізде бар бұршақ дақылдарының кез келген түрі жасымық сорпасы + тіс нан + салат болуы мүмкін.
кешкі ас:
- Үлкен йогурт қорабы
- Бананнан басқа кез келген жемістің 2 жемісі
Диетаның сәттілігі үшін маңызды ескертулер:
- Түскі ас кезінде кез келген күнді басқа күнмен ауыстыруға болатынын ескеріңіз, бұл сіздің тәртіппен жүруіңіз шарт емес.XNUMX ас қасық басмати күріші немесе қоңыр түсті нанның төрттен біріне тең жергілікті нанның төрттен біріне тең.Оның бағасы өте жоғары.Ол сондай-ақ сіздің денеңізді қанағаттандырады және одан крахмалды мүлде сіңірмейді.Қоңыр күріш деп аталатын кез келген үлкен супермаркетте бар және кәдімгі күрішті дайындаудың бірдей әдістері бар және ол қымбат емес.Етті де алмастыруға болады. Жануарлар ақуызы, кез келген түрдегі бұршақ дақылдары бар. Күнделікті ет қажет емес. Біз пісірілген картоппен, салатпен немесе бұршақ дақылдарының кез келген түрімен, салатпен немесе жемістермен жеткілікті.
- Тамақ арасында жеміс-жидек жеп, қарныңыз ашқанда, ұнамаса да бір стақан су ішіңіз, кешіріңіз, келіңіз, анис немесе жалбыз, өзіңізге ұнайтын шөптерді ішуге болады.
- Күйікті басу үшін тамақтан кейін имбирь, даршын, зире және лимон ішуге болады ма? және өз қалауыңыз бойынша XNUMX рет немесе одан да көп ішуге болады.
- Бұл классикалық диета, яғни көмірсудан айырады.Тіпті баспалдақпен көтеріліп-түссең де, жарты сағат билесең де, үй жаттығуларын жасасаң да қозғалыс болуы керек.Іші салбырап кеткендер. іш жаттығуларын жасау керек.
- Ақырында, диетаға отыруға ерік-жігері жоқ адамдар тәбетті төмендететін капсулаларды пайдалана алады.Американдық ақ тұт капсулалары салмақ жоғалтуға өте жақсы.Олар тағамдық майларды емес, денеде сақталған майды жағады.
Ол дененің төменгі бөлігіндегі майды кетіреді
Ал күйіктің әлсіздігін емдейді, тоқтатқанда да қайтып арықтамайсыз себебі күйік емделген және емізу кезінде қауіпсіз
Оның нәтижелері пайдалану алдындағы және кейінгі бет суреттерінде
Майсыз жалпақ асқазанға арналған тиімді рецепт артық май
асқазанның салмағын жоғалту
Іш аймағында жиналған майды кетіру - диетаны ұстанған кезде кездесетін ең қиын қиындықтардың бірі, өйткені іштегі май тез құтылу қиын нәрселердің бірі,
Сондықтан біздің денсаулық сайты сізге осы мақалада артық майсыз тегіс асқазанды алудың қарапайым және тиімді рецептін ұсынды, оны тауып, достарыңызбен бөлісіңіз.
7 күн ішінде дұрыс тамақтанудың басқа әдісін білу үшін мына жерді басыңыз Мұнда
Сізге қажет:
- Жарты кесе кесілген ананас
- Жарты кесе туралған папайя
- Бір кесе мүкжидек
- Жарты тілім канталупа
- Жартысы туралған банан
- Авокадоның бір бөлігі
- Лимон шырыны
Дайындау әдісі:
Біз барлық ингредиенттерді электр араластырғышпен біртұтас қоспа алғанша араластырамыз, содан кейін қанағаттанарлық нәтиже алу үшін күніне бір рет және жүйелі түрде жейміз.
нұсқаулар:
Күнделікті суды көп ішіңіз.
30 минут жаяу жүріңіз немесе аптасына 4 рет жаттығу жасаңыз.
Майлы тағамдардан, консервіленген және газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
Жақсырақ танысыңыз Су диетасының әдістері Бір айда 25 келі салмақ жоғалту «Су диетасының әдістері«
