Майды жоғалтуға арналған 10-нан астам ең жақсы арықтататын сусындар

Әрине, арықтау оңай нәрсе емес, көптеген адамдар майдан зардап шегіп, салмақ қосуы мүмкін және мұның жолдарын іздегісі келеді.Бүкіл дүние жүзіндегі тамақтану мамандары салмақ жоғалту үшін үнемі жаттығулар жасап, дұрыс диетаны ұстануға кеңес береді.

Іш пен бөкселерді жоғалтуға арналған ең жақсы сусындар - салмақ жоғалтуға арналған сусындар

Алкогольсіз сусындарды ішу ас қорытуды және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесумен қатар, салмақ жоғалтудың өте тиімді әдісі болып табылады.Сондықтан бұл мақалада іш пен бөкселерді жоғалтуға арналған ең жақсы табиғи сусындар және ең маңызды кеңестер; Оқыңыз.

Ішті арықтататын сусындар

Іш майы - бұл құтылуға көп уақыт кететін аймақтардың бірі, бірақ жақсы нәрсе - сіздің диетаңызға қарын жоғалтуға көмектесетін көптеген пайдалы сусындар бар, мұнда ең маңызды сусындар:

1- Ішті арықтату үшін алма сірке суы мен жылы су

Арықтау үшін ең көп қолданылатын сусындардың бірі - алма сірке суы. Құрамында сірке қышқылы бар, ол денеде жинақталған майды азайтуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Ислам:

• 1 ас қасық алма сірке суы.
• 1 стакан жылы су.
• 1/2 шай қасық бал.
• 1 шай қасық лимон шырыны.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.
• Бұл сусынды күніне екі рет (таңертең және кешке) ішіңіз.

2- Зат алмасуды арттыру үшін ананас шырыны мен корица

Ананастың құрамында ас қорытуға көмектесетін және қабынуды азайтатын бромелайн бар.Сонымен қатар, ананас шырыны іштің ісінуі және ас қорыту бұзылысы сияқты колит белгілерін азайтады. Ананаспен даршын қосу тәбетті азайтуға, қандағы глюкозаны төмендетуге және іштің майын азайтуға көмектеседі.

Ислам:

• 2 кесе ананас бөліктері.
• 1 ас қасық жасыл лимон шырыны.
• 1 шай қасық даршын.
• Бір шымшым ірі тұз (дәміне қарай).

Дайындау және қолдану әдісі:

• Ананасты кішкене кесектерге кесіп, блендерге салыңыз.
• Ананас шырынын стаканға құйып, даршын, лимон шырынын және ірі тұзды қосыңыз.
• Қоспаны жақсылап араластырып, таңертең ішіңіз.

3- Қарын жоғалту үшін имбирь мен қияр

Мыңдаған жылдар бойы қолданылып келе жатқан зімбірдің емдік пайдасы туралы белгілі. Оның құрамында қабынуға қарсы қасиеттер бар, иммундық жүйені нығайтады, ас қорытуды жақсартады және денедегі артық майды кетіреді. Зімбірді қиярмен араластыру көбірек пайда әкеледі.

Ислам:

• Жаңа зімбір тамырының орташа өлшемді бөлігі.
• бір стақан су.
• Қияр тілімдері (оларды кішкене текшелерге кескен дұрыс)

Дайындау және қолдану әдісі:

• Суды қайнатыңыз, содан кейін зімбір бөліктерін қосып, қақпағын жауып, 30 минутқа қалдырыңыз.
• Ағызып, содан кейін қияр бөліктерін қосып, сусынды қайтадан 10 минут қайнатыңыз.
• Бұл сусынды күннің кез келген уақытында, жақсырақ күніне екі рет ішіңіз.

Күйісті азайту үшін қандай сусындар бар?

Көптеген адамдар қантқа бай тәтті сусындарға жүгінеді, бірақ олар қарын мен салмақ қосуы мүмкін. Дегенмен, салмақ жоғалтуға және іш майынан арылуға көмектесетін пайдалы және сергітетін сусындар бар.

1- Грейпфрут пен розмарин сусыны

Бұл сусын сіздің денсаулығыңыз үшін кереметтер жасай алады немесе іштегі майды кетіреді. Грейпфрут құрамында С витаминінің жоғары пайызы бар, ол денені детоксикациялауға және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, розмарин бауырды детоксикациялауға көмектеседі және ас қорытуды жақсартады, май мен қарнасты кетіруге серпін береді.

Ислам:

• Бір уыс жаңа піскен немесе кептірілген розмарин.
• 1/2 кесе грейпфрут шырыны.
• Кішкене бал (дәміне қарай және тәттілеу үшін).

Дайындау және қолдану әдісі:

• Шай жасау үшін әдеттегідей розмаринді қайнатыңыз.
• Жабыңыз және бірнеше минутқа қалдырыңыз, содан кейін сүзіңіз.
• Грейпфрут шырыны бар розмаринді қосыңыз, содан кейін бал қосыңыз.
• Оны таңғы аспен бірге бірден ішіңіз.

2- Аскөк суы іштегі майды кетіреді

Өз басым бұл сиқырлы сусынды метаболизмді күшейту және ешқандай май жиналмай тегіс асқазан алу үшін пайдалануды ұсынамын.

Аскөк тұқымдары немесе өсімдік (оны кейбір сорпаларда, салаттарда және грильде қолдануға болады) ас қорытуды, ісінуді және детоксикация проблемасын жеңу үшін қолданылады.

Ислам:

• Бір шай қасық аскөк тұқымы.
• бір стақан су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Аскөк тұқымдары суға малынған, жабылған және түнде қалдырылған.
• Келесі күні таңертең сүзіп, ішіңіз (қалауыңызша аздап бал қосуға болады).

3- Күршікті кетіру үшін шөп пен құлпынай сусыны

Бұл сусын асқазанды жоғалту үшін де тиімді нәтижелерге қол жеткізе алады. Құлпынай қабынуды азайтуға, қандағы қантты жақсартуға және тіпті салмақ жоғалтуға көмектесетін С дәрумені мен антиоксиданттарға бай екені белгілі. Бұл әдістің барлық ингредиенттері витаминдер мен минералдарға толы.

Ислам:

• 4 дана құлпынай.
• 1 шай қасық лимон шырыны мен лимон қабығы.
• Кішкене жаңа жалбыз.
• бір кесе жылы су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Суды қайнатыңыз, содан кейін жалбызды, лимон шырынын және қабығын қосыңыз, қақпағын жауып, суығанша қалдырыңыз (ең жақсысы 20 минут).
• Алдыңғы қоспаны сүзіп, содан кейін құлпынай бөліктерін қосып, тағы бірнеше минутқа қалдырыңыз.
• Күніне екі рет дереу ішіңіз.

Бөкселерді азайту үшін сусындар

Бөкселердегі майды жағудың жалғыз жолы - дұрыс диетаны ұстану және үнемі жаттығулар жасау және бұрын айтылғандай, тәбетті басу арқылы салмақ жоғалтуға үлкен әсер ететін көптеген сусындар бар. Міне, осыған көмектесетін ең маңызды сусындар.

1- Арықтау үшін шпинат пен апельсин сусыны

Бұл дәмді сусынның құрамында көптеген қоректік заттар мен талшықтар бар, ол қанықтылық сезімін береді, бұл бөкселерді арықтауға көмектеседі.

Ислам:

• Бір уыс туралған шпинат жапырақтары.
• 1 тұтас лимон немесе орташа апельсин.
• Зімбірдің кішкене бөлігі.
• 1 ас қасық бал.
• 1 қияр кішкене тілімдерге кесілген.
• 1 жасыл алма, себілген және кесілген.
• балдыркөктің 2 сабағы.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Барлық ингредиенттерді жақсылап жуыңыз.
• Лимонды тұқымдарымен кесіңіз немесе апельсинді тазалаңыз.
• Блендерде шпинатты, содан кейін балдыркөкті, алманы, қиярды, зімбірдің бір бөлігін және тұтас лимонды (қабығымен) қосыңыз.
• Аздап су құйыңыз, содан кейін балдан басқа барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
• Шырынды сүзіп, бал қосып, араластырыңыз және дереу ішіңіз.

2- Бөксені азайту үшін сәбіз мен имбирь ішу

Бұл сусын тез салмақ жоғалтуға көмектесетін ингредиенттерге толы.

Ислам:

• Орташа өлшемдегі 3 сәбіз.
• 2 қызылша.
• 1 жасыл алма.
• 1/2 лимон.
• Жаңа зімбірдің кішкене бөлігі.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Сәбізді үккіштен өткізіп, тураңыз.
• Қызылшаны аршып, кішкене кесектерге кесіңіз.
• Тұқымдарды алып тастап, алманы кесіңіз.
• Блендерге барлық ингредиенттерді салып, аздап су қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Бұл сусын сүзгіден өткізіліп, дереу ішеді.

кеңес: Сәбіз мен қызылшаны бірнеше минут қайнатуға болады, содан кейін оны араластырғышта араластыру кезінде сәбіз қайнаған суды қосуды ескере отырып, қалған ингредиенттермен араластырғышта араластырыңыз.

3- Арықтауға арналған кофе және қара шоколад

Кофе дәндерінің құрамында майдың жағылу жылдамдығын арттыратын және дененің энергия деңгейін көтеретін кофеин бар. Кофеде сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектесетін хлороген қышқылы бар.

Ислам:

• 1 шай қасық кофе.
• 1 ас қасық үгітілген қара шоколад.
• 1/2 шай қасық ұнтақталған зығыр тұқымы (омега-3 май қышқылдарына бай)
• 1 кесе су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Кофе әдеттегідей беріледі.
• Кофені құйып, содан кейін ұнтақталған зығыр дәнін қосыңыз.
• Жақсылап араластырыңыз, содан кейін үстіне үгітілген шоколадты қосыңыз.
• Түстен кейін бірден ішіңіз.

Бір аптада бөкселерді азайтуға арналған сусын

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін калорияға толы алкогольсіз сусындар мен тәтті шырындарды тұтынуды шектеуді ұсынады.

Төмен калориялы сусындар майды жағу жылдамдығын арттыру, қандағы қант деңгейін тұрақтандыру және тәбетті бақылау сияқты мұны қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан келесі сусындар салмақ жоғалтуға және бөкселерді аз уақытта арықтатуға күшті серпін береді.

1 - жасыл шай

Жасыл шай құрамында екі негізгі майды жағатын ингредиенттер, кофеин және антиоксиданттар бар. Кофеин - жаттығу кезінде өнімділікті жақсартатын белгілі стимулятор. Жасыл шайдың құрамында метаболизмді арттыратын және денедегі майды жағуға, соның ішінде бөкселерді арықтауға көмектесетін антиоксиданттардың жоғары пайызы бар.

Қолдану жолы:

• Күніне 2 кесе жасыл шай ішіңіз.

2- Бөксені кішірейтуге арналған Аджвайн немесе Карам тұқымы

Аджвайн тұқымдары үнді асханасында өте танымал шөп болып табылады.Олардың түсі жасыл немесе ашық қоңыр, дәмі аздап ащы, зире тұқымдарына ұқсас, бірақ тимьянның хош иісі көбірек. Бұл тұқымдар өте қоректік және талшыққа, антиоксиданттарға, витаминдер мен минералдарға бай. Осыған байланысты бұл тұқымдар ас қорытуды емдеуде кеңінен қолданылады және олар салмақ жоғалтуға және жалпы ас қорыту жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді.

Қолдану жолы:

• Бір шай қасық аджвайн тұқымын қайнаған суға салып, бір сағатқа қалдырыңыз.
• Күннің кез келген уақытында сүзіп, ішіңіз (күніне екі рет жеткілікті).

3- Артық салмақтан арылу үшін ақуызды сусын

Егер сіз ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сақтайтын сусын іздесеңіз, ақуызға бай осы рецептті қолданып көріңіз. Белгілі болғандай, ақуыз аштық сезімін азайтады және асқазанды толтырады, сонымен қатар тәбетті бақылауға жауапты гормон болып табылатын грелин гормонын белсендіреді, сондықтан бұл сусын бөкселерді бір уақытта жоғалтудың ең қоректік әдістерінің бірі болып табылады. .

Ислам:

• 1 кесе сүзбе.
• 1 шай қасық ұнтақталған қарасора немесе зығыр тұқымы.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Сүзбеге қарасора немесе зығыр тұқымын қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Таңертең таңғы ас ретінде ішеді, оған құлпынай немесе жидек бөліктерін қосуға болады.

Ұйықтар алдында арықтататын сусындар

Сіз білесіз бе, біз ішетін немесе жейтін барлық нәрселерге абай болудың ең маңызды уақыты - ұйықтар алдында! Сондықтан ұйықтар алдында салмақ жоғалтуға, майды жағуға және қандағы қант деңгейін жақсартуға көмектесетін қоректік заттарға бай кейбір сусындар бар. Мұнда ең маңызды сусындар:

• сүт: Бір стақан сүт (жылы немесе жоқ) ішу жақсы ұйықтауға көмектеседі, өйткені оның құрамында триптофан мен кальций көп. Сүт ақуызға да бай, ол ұйықтап жатқанда бұлшықетті құруға көмектеседі. Нәтижесінде жақсартылған метаболизм және жеңіл салмақ жоғалту болады.
• Жүзім шырыны: Ұйықтар алдында кішкене кесе табиғи жүзім шырыны майды жағуға көмектеседі. 2015 жылы Халықаралық семіздік журналында жарияланған зерттеуде жүзімдегі ең күшті антиоксиданттардың бірі болып табылатын ресвератрол жинақталған ақ майды қоңыр майға айналдырады және көптеген калорияларды күйдіреді.
• Соя ақуызы: Құрамында ақуызы бар соя бұршақтары триптофанға бай сүт немесе ұнтақ түрінде болады, бұл жақсы ұйықтауға көмектеседі және кортизол деңгейін төмендетеді, бұл іштегі майдың жиналуын және арықтауды азайтады.

Ұйықтар алдында қарын жоғалтуға арналған сусын

Ұйқы сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді сақтайтын маңызды нәрселердің бірі, сонымен қатар салмақ қосудан аулақ болумен байланысты, бірақ салмақ жоғалту тұрғысынан ұйқы неге пайдалы?! Шаршап, шаршаған кезде зат алмасу баяулап, көп энергия жұмсамайсыз. Ұйқының болмауы қандағы қант пен жоғары инсулинге де әсер етеді, бұл аштық сезімін тудырады және калорияларды жағуды азайтады, сондықтан іштің арықтау үшін келесі сусындар, сонымен қатар жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Түймедақ шайы

Бұл кофеинсіз сусын сізді босаңсытып, терең ұйқыға батады, сонымен қатар ол қандағы қантты жақсартады, ол жұқа іш пен салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Салмақ жоғалтуға арналған қияр шырыны

Жаңа піскен қияр шырыны - ұйықтар алдында пайдалы және дәмді сусын. Қиярдың калориясы төмен, бірақ салмақ жоғалтуға ықпал ететін антиоксиданттар, талшықтар, минералдар және дәрумендерге толы.

Ислам:

• 1 үлкен қияр.
• 1 шай қасық лимон шырыны.
• Зімбірдің шашырауы.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Кішкене кесектерге кесілген қияр.
• Блендерді дайындаңыз, содан кейін қияр, аздап су және лимон шырынын салып, жақсылап араластырыңыз.
• Қияр шырынын құйып, аздап зімбір ұнтағын себіңіз де, ішіңіз.

Назар аударарлық: Жақсырақ дәм үшін аздап бал қосуға болады.

Даршын шайы

Даршынның денсаулыққа шексіз пайдасы бар. Табиғи түрде қабынуға қарсы, яғни физикалық стресс пен шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, даршын қандағы қантты төмендетуге көмектеседі және инсулинге сезімталдықты арттырады, олардың екеуі де іш майы мен салмақ жоғалту үшін өте маңызды. Ұйықтар алдында бір кесе даршын шайын жасауға болады, бұл келесі күні тамаққа құмарлықты азайтады.

Руибос шайы

Оңтүстік африкалық руйбос ағашының шай жапырақтарынан жасалған бұл сусын іштің майын жағуға және салмақ жоғалтуды тездетуге көмектеседі. Бұл шайды ірі дәмдеуіштер мен шөптер дүкендерінен табуға болады.

Салли Фуад арықтататын сусындар дегеніміз не?

Салмақты жоғалтуға келетін болсақ, салмақ жоғалтудың дұрыс жолдарын табу өте маңызды. Ең көп қолданылатын әдістердің бірі - майды жағуға көмектесетін сусындар. Міне, диетолог Салли Фуадтың арықтататын сусындары.

1- Салмақ жоғалтуға арналған цуккини мен зімбір сорпасы

Сорпа суық мезгілде қыс мезгіліне арналған ең маңызды тағамдардың бірі екені даусыз, бірақ оны салмақ жоғалту үшін де жеуге болады. Бұл сорпа дәрумендерге, омега-3 және талшықтарға толы, бұл оны салмақ жоғалту үшін ішуге арналған пайдалы сорпаға айналдырады.

Ислам:

• Орташа өлшемдегі 2 цуккини.
• Аздап зәйтүн майы немесе май.
• Бір шай қасық туралған жаңа зімбір.
• жасыл алма
• 2 кесе немесе одан да көп сиыр еті (майсыз).
• Кішкене пияз текшелерге кесілген.
• Тұз және қара бұрыш.
• Пісірілген ет текшелеріне кесілген тілімдер.
• 1/2 шай қасық ұсақталған сарымсақ немесе ұнтақ.

Дайындау әдісі:

• Цуккини мен алманы тұқымдар мен қабығын алып тастағаннан кейін, жабыспайтын қуыруға арналған табаға кесіңіз.
• Отқа қойыңыз, содан кейін зәйтүн майын немесе сары майды қосыңыз.
• Пиязды салып, солғанша қуырыңыз, содан кейін цуккини мен туралған алманы қосып, араластырыңыз.
• Алдыңғы қоспаны блендерде ұнтақтаңыз, аздап сорпа немесе су қосыңыз.
• Сол табаға осы қоспаны құйып, зімбір, сарымсақ, пісірілген ет, қара бұрыш және тұз қосыңыз.
• Сорпаға ет сорпасын салып, бірнеше минут қайнатуға қалдырады.
• Сорпа беріледі және жейді, консистенциясы қою емес, аздап сұйық болуы керек.

Назар аударарлық: Қалауыңызша сорпаға қаймақ қосуға болады.

2- Арықтау үшін шалфей мен алмұрт сусыны

Ислам:

• Жаңа шалфейдің 7 жапырағы.
• 1 жасыл лимон.
• 250 мл жаңа алмұрт шырыны.
• 1 алмұрт кішкентай текшелерге кесілген.
• мұз бөліктері.

Дайындау әдісі:

• Лимонды текшелерге кесіңіз, тұқымдарды алып тастаңыз.
• Блендерді дайындаңыз, содан кейін шалфей, алмұрт шырынын және лимонды қосып, араластырыңыз.
• Сусынды үлкен стақанға құйып, алмұрттың кішкене бөліктерін үстіне және мұзға салыңыз.
• Бірден ішіңіз.

Назар аударарлық: Жақсы дәм мен дәм үшін бір шымшым даршын қосуға болады.

Ашық асқазанға салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы сусын

Жаттығуларды орындап, арықтататын сусындарды ішу арқылы бір айдың ішінде 10 келі салмақтан арылуға болады, сондықтан зат алмасуды арттыруға көмектесетін сусындар Америкадағы көптеген атақты адамдар мен фитнес мұғалімдері ұстанатын арықтаудың сырымен танысайық. , ас қорытуды жақсартады, энергия деңгейін көтереді және үйде оңай дайындалады.Аш қарынға тұтынылады.

1- Арықтау үшін бал мен лимон сусыны

Ислам:

• 1 ас қасық бал.
• 1 жасыл лимон шырыны.
• 1 кесе немесе орташа мөлшердегі су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Суды жылы болу үшін қыздырыңыз, тым ыстық емес.
• Лимон шырыны мен бал қосыңыз.
• Жақсылап араластырыңыз және оянғаннан кейін бірден ішіңіз.

Бұл сусын салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы және ең оңай сусындардың бірі болып табылады, өйткені бал ішек ауруларының алдын алуға көмектеседі, жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады және қабынуды азайтады, бұл қауіпсіз және пайдалы салмақ жоғалтуды білдіреді.

2- Майды жағу үшін қызанақ пен лимон сусыны

Ислам:

• 2 орташа қызанақ.
• Бір ас қасық лимон шырыны.
• Бір шымшым қара бұрыш.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Томаттарды турап, блендерге салыңыз.
• Аздап су мен лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Стаканға қызанақ шырынын құйып, үстіне қара бұрыш себіңіз.
• Бұл сусын аш қарынға ішеді.

Назар аударарлық: Теріні қаламасаңыз, қызанақтарды тазартуға болады.

Қант диабеті, семіздік, жоғары қан қысымы және жүрек ауруларына пайдалы витаминдерге, минералдарға және қоректік заттарға бай пайдалы сусын. Жеке алғанда, бұл сусын иммунитетті нығайту үшін өте пайдалы, мен оны жұқтыру мүмкіндігін азайту үшін ұсынамын Корона вирусы.

3- Арықтауға арналған сәбіз және кориандр сусыны

Ислам:

• Орташа өлшемдегі 2 сәбіз.
• Бір топ жаңа кориандр жапырақтары.
• 1 ас қасық алма сірке суы.
• Бір шымшым қара бұрыш.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Сәбізді тураңыз, содан кейін олар толығымен дайын болғанша оларды аздап сумен қайнатыңыз.
• Қайнаған сәбізді қайнаған су мен кориандр жапырақтарын араластырғышқа салып, жақсылап араластырыңыз.
• Сусынды үлкен кесеге құйып, алма сірке суын және бір шымшым қара бұрыш қосыңыз.
• Сусын аш қарынға бірден ішеді.

Назар аударарлық: Аздап бал қосуға болады.

Бұл сусын дене майын азайтуға тамаша әсер етеді, бұл салмақты тез жоғалтуға көмектеседі.

Арықтауға арналған табиғи сусындар

Сіз өзіңізді апатты диетамен шектемей, салмақ жоғалтудың пайдалы жолын іздеп жүрсіз бе? Төмендегі табиғи сусындарды салмақ жоғалту үшін жасауға болады.

1- Арықтауға арналған табиғи кешкі сусын

Бұл салмақ жоғалту үшін кешкі асты алмастыра алатын пайдалы сусын.

Ислам:

• 3 кішкентай қызанақ.
• 1 қызыл тәтті бұрыш.
• 1 жасыл тәтті бұрыш.
• 1 үлкен сәбіз.
• 1 орташа мөлшердегі цуккини.
• Бірнеше жаңа піскен шөптер насыбайгүл немесе ақжелкен.
• Бір шай қасық зәйтүн майы
• Бір шымшым теңіз тұзы.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Барлық көкөністерді жақсылап жуыңыз.
• Көкөністерді тұқымдарды алып тастап, кішкене кесектерге кесіңіз.
• Бұл ингредиенттерді оңай араластыру үшін аздап су қосып, блендерде езіңіз.
• Бұл сусынды терең ыдысқа немесе үлкен кесеге құйып, тұз бен май қосып, араластырады.
• Кешкі асқа ішеді.

2- Арықтауға арналған қызылша мен қызыл қырыққабат сусыны

Бұл сусын керемет және майды жағуға көмектесетін дәрумендер мен қоректік заттарға толы. Австралиядағы университет ғалымдары қызылшаның төзімділікті жақсартатынын және көбірек қуат беретінін анықтады, сондықтан бұл табиғи сусынды жаттығу алдында пайдалану ұсынылады.

Ислам:

• 2 орташа қызылша.
• Бір топ қызыл қырыққабат.
• Орташа өлшемдегі 2 сәбіз.
• 1 лимон.
• Бір топ шпинат жапырақтары.
• Бір кесе жаңа апельсин шырыны.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Қызылша жуылады және қабығы аршылады, содан кейін қайнатылады.
• Сәбізді жуғаннан кейін жұмсақ болғанша қайнатыңыз.
• Қызылша мен сәбіз кішкене кесектерге кесілген.
• Блендерді дайындап, қызылша, сәбіз, аздап сәбіз қайнаған су, шпинат жапырақтары мен лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Сусынды үлкен стақанға құйыңыз, содан кейін апельсин шырынын қосып, араластырыңыз.
• Бұл сусын бірден ішіледі.

3- Артық салмақтан арылуға арналған аскөк пен қиярдың табиғи сусыны

Фенугрек тұқымдары витаминдерге, талшықтарға және минералдарға бай және майдың жағылуын жақсартатын маңызды тұқымдардың бірі болып табылады. Қияр денені ылғалдандыруға да көмектеседі, өйткені оның құрамында судың жоғары пайызы бар, ол организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі және салмақ жоғалтуға пайдалы.

Ислам:

• 1 ас қасық ақжелкен тұқымы.
• 1/2 қияр.
• Бір шымшым қара бұрыш.
• бір стақан су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Фенугрек тұқымын жарты кесе суға салып, түнде қалдырады.
• Келесі күні таңертең қиярды кесіп, оны суланған фенугрек тұқымдарымен араластырғышқа салыңыз, фенугрек суын қосыңыз.
• Қалған бөлігін блендерге қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Сусынды үлкен стаканға құйып, қара бұрыш себіңіз.
• Бұл шырын бірден ішіледі және кешкі асқа ішуге болады.

Арықтау үшін қандай ыстық сусындар бар?

Міне, салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға арналған ең жақсы ыстық сусындар.

1- Одуванчик шайын ішіңіз

Одуванчик - ағзадағы токсиндерден арылуға көмектесетін несеп айдайтын сусындардың бірі.Сондықтан да одуванчик шайын артық салмақтан арылу үшін ішеді.

Әдіс:

• Одуванчик шайын әдеттегідей ішіңіз.
• Содан кейін күніне екі рет ішіңіз, ал қант қоспаған дұрыс.

2- Арықтауға арналған зире шайы

Зире ғажайыптар жасай алады және денсаулыққа өте пайдалы. Кейбіреулер зире оны тек ыдысқа немесе салатқа қосумен шектеледі деп ойлауы мүмкін, бірақ ол антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар дәмдеуіштердің бірі және ісіну мен ас қорытуды азайтады. Зире қандағы қант деңгейін және зиянды холестеринді төмендету үшін де қолданылады.Кейбір зерттеулерде зире кейбір тағамдарға қосу немесе оны сусын ретінде пайдалану арықтауға қолайлы екенін атап өттім.

Ислам:

• 1 ас қасық зире.
• Жарты шай қасық аскөк.
• бір стакан қайнаған су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Зире мен аскөк тұқымын бір стақан қайнаған суға қосып, қақпағын жауып, 30 минутқа қалдырыңыз.
• Сүзіп, қант қоспай ішіңіз.

3- Арықтау үшін көк шай мен жалбыз ішіңіз

Арықтауға және майды жағуға арналған екі тамаша ингредиент. Жалбыз асқазан инфекцияларының алдын алуға көмектеседі, тітіркенген ішек синдромын болдырмайды және суық тиюден қорғайды.Жасыл шай сонымен қатар күшті антиоксиданттық қасиеттерімен танымал және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Ислам:

• 1 ас қасық жасыл шай жапырақтары.
• Кішкене уыс жаңа жалбыз жапырақтары.
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындау және қолдану әдісі:

• Жалбыз жапырақтарын жақсылап жуғаннан кейін онымен шай қосыңыз.
• Шай жапырақтары мен жалбызды бір стакан қайнаған суға салып, қақпағын жауып, 30 минутқа қалдырыңыз.
• Сүзіп, содан кейін ішіңіз.

Маңызды кеңес: Шөптердегі майларды буландырмау және көптеген артықшылықтарды жоғалтпау үшін ешқандай шөпті тікелей отқа қайнатпауға кеңес беремін.

Кейбір арықтататын сусындарды қабылдау қаупі

Кейбір пайдалы сусындардың салмақ жоғалтудан басқа артықшылықтарына қарамастан, оларды тұтынар алдында білу керек кейбір қауіптер де бар, өйткені олар кейбір адамдарға зиян келтіруі мүмкін.

Арықтататын сусындар үшін жасыл шай ішуді шектеңіз, себебі ол мыналарды тудыруы мүмкін:

• Ұйқысыздық.
• Тәбеттің ауыр жоғалуы.
• Төмен қан қысымы (төмен қан қысымы бар адамдар жасыл шайдан бас тартуы немесе шектеуі керек)
• құрғақшылық.

Жалбыз, зире, имбирь және даршын сияқты шөптік сусындарды көп ішуден аулақ болыңыз, себебі олар мыналарды тудыруы мүмкін:

• бас айналу және шаршау
• Қан қысымының күрт төмендеуі.
• Тәбеттің айтарлықтай жоғалуы.
• асқазан спазмы
• егер сіз жүкті болсаңыз, түсік жасату.

Ақырында, арықтататын сусындарды дұрыс тамақтанумен қатар тұтыну керек.Артық салмақтан арылу үшін тек кейбір сусындарды ішуге көңіл бөлу және кейбір басқа тағамдар мен қоректік заттарды елемеу қате. Денені арықтататын сусындар майды жағуды арттыруға көмектеседі және салмақ жоғалту процесінде жалғыз балама емес.

Арықтататын сусындарға қатысты кеңестер

Міне, салмақ жоғалтуға арналған сусындардан кейінгі ең маңызды кеңестер.

• Көкөністерден, жемістерден немесе шөптерден жасалған кез келген арықтататын сусынды 24 сағат бойы сақтамаңыз, барлық сусындарды жаңа піскен етіп, дереу ішкен дұрыс.
• Майды жағуды арттыру және сусыздануды болдырмау үшін әрқашан суға толы кейбір ингредиенттерге назар аударыңыз.
• Жоғарыда аталған барлық сусындар бір рет ұйықтар алдында арықтататын сусындарды қоспағанда, күніне екі рет ғана ішіледі.
• Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді сатып алып, жуған кезде бір ас қасық сірке суын қосып, жақсылап жуған дұрыс.
• Арықтататын сусындарды әртараптандыруға болады, әсіресе олардың құрамында көкөністер мен жемістер болса. Мысалы, алмұрт орнына шабдалы немесе ананас орнына кокос сүтін таңдау және т.б.
• Оң нәтижеге қол жеткізу үшін кем дегенде бір ай бойы арықтататын сусындарды қолдану керек.