Голливуд жұлдыздары үшін ең жылдам диета, артық салмақтан қалай арылуға болады және іштен арылуға және майды кетіруге арналған ең жақсы диета

Голливуд жұлдыздарының ең жылдам диетасы

Жұлдыз болсаңыз да, болмасаңыз да жүктілік кезінде салмақ қосу қалыпты жағдай.

Бірақ Голливуд жұлдыздарының салмағы біз сияқты артады және олар босанғаннан кейін жүктілік кезінде алған артық килограммдарынан қалай құтылады, сондықтан олар босанғаннан кейін бірнеше апта ішінде толық пішінде көрінеді, олар ешқашан жүкті болмағандай. ?

Жұлдыздардың салмақты азайтуда өз құпиялары бар және олар ұстанатын әдістер тиімді және жылдам деп есептелетініне күмән жоқ, өйткені камералардың алдына шығу үнемі ептілікті қажет етеді, тіпті туылғаннан кейін бірнеше апта өтсе де, өйткені камералар аяусыз.

Шакира, Анджелина Джоли, Дженнифер Лопес және басқалары жүктілік кезінде әрқайсысы кемінде 20 келі салмақ қосқанына қарамастан, бұл артық фунттардан қалай құтылды, сондықтан олар толық болған кезде қысқа уақыттан кейін журналдардың мұқабаларында болады. әсемдік?
Айлардағы сымбатты Шакира
Колумбиялық әнші Шакира өзінің бірінші баласы Миланды дүниеге әкелгеннен кейін көп ұзамай журналдардың мұқабаларына мақтанышпен көрінді, ол бір фунт алмағандай сымбатты болып шықты.

Бірақ кейбіреулер ойлағандай, ол жүктілік кезінде бір түнде және ешқандай күш жұмсамай-ақ алған артық килограммдарынан құтылмағанына күмән жоқ. Тегіс асқазанды және жіңішке денені қалпына келтіру жаттығуларда немесе қалыпты калориялы диетаны ұстануда көп күш салуды қажет етеді.

Шакира жүктілік айларында зумбамен айналысуға құмар болғанымен, босанғаннан кейін бірден денесінің пішіні оны мүлдем қанағаттандырмайтынын растайды. Сондықтан диета оның ептілікті қалпына келтіруге бағытталған бағдарламасының маңызды бөлігі болды және белгілі бір элементтерге негізделген.

• Әрқайсысында 8 немесе 200 калория бар күніне 250 шағын тамақ
• Ол қатаң төмен калориялы диетаға бағынбады, әсіресе ол бала емізетін ана болғандықтан
• Жүктілік кезінде жоғалған бұлшықеттерді қалыптастыру мақсатында талшыққа, ақуызға, кальцийге, темірге және балық майына бай салауатты диетаны ұстандым.
• Толықтыру сезімін беруден басқа.
• Тағамдардың құрамындағы калориядан гөрі сапасына көбірек көңіл бөлу.Шакира ол артық килограммға ешқашан әуестенбегенін айтады, өйткені ол өзінің денесін егжей-тегжейге назар аудармай, тұтастай қарайды, әсіресе оның пікірінше, ерлер әйелдің кемелдігінен гөрі өзіне деген сенімділігін жоғары бағалайды.

• Дженнифер Лопес 5 аптаның ішінде сымбатты, егіздері Макс пен Эммемен жүкті кезінде шамамен 20 келі салмақ қосқанына қарамастан, Дженнифер Лопес бес аптадан аспайтын уақыт ішінде артық килограммдардан арыла алды.
• Ол тіпті келесі элементтерге негізделген диетадан басқа, күнделікті билеуге және йогамен айналысуға көңіл бөлудің арқасында жүктілікке дейінгіден де арық болып кетті.
• Күніне 1400 калория бірлігіне дейін тұтынуды біртіндеп азайту арқылы бастаңыз. Бұл диета жалпы әйелдер үшін жақсы деп саналғанымен, Дженнифер Лопестің екі баласын емізбегенін біле отырып, емізетін ана үшін бұл калория саны аз болуы мүмкін.
• Майсыз ақуыздарға, толық тағамдық крахмалдарға, майы аз сүтке және оның туындыларына қосымша көкөністер мен жемістерге назар аударыңыз.
• Шырындар мен алкогольсіз сусындар сияқты тәтті сусындарды тұтынудан бас тартыңыз.
• Тәттілерді ерекше жеңіз.
• Оның диетасы жұмыртқа, тауық еті, балық, тунец, аз мөлшердегі жемістер мен йогуртқа негізделген.
• Күніне бір немесе бір жарым сағатта жаттығу мен биге назар аударыңыз.

Іштің майын жоғалту және асқазаннан майды толығымен алып тастау үшін ең жақсы диета Мұнда

Ким Кардашян. Фитнеске баяу оралу
Аткинс жүйесі жұлдыз Ким Кардашянға жүкті кезінде қызы Нортпен бірге алған артық фунттарынан біртіндеп арылуға көмектесті.

Ол диетаны ұстанбаған күндері болғанын, бірақ емшек емізу кезінде қатаң диетаны ұстану қиынға соққанын мойындайды.

Ким Кардашян алғашында ана болғаннан кейін спортпен айналысуға уақыт таппай, баласына қамқорлық жасағысы келген проблемаға тап болды.

Дегенмен, ол бұл проблемадан зардап шекпейді, керісінше, Аткинс жүйесін жалғастырады, бұл оған жүктілік кезінде 22 келіге жуық салмақ қосқаннан кейін, ешқашан тоқырауды сезінбестен және фастфудты шамадан тыс жеуге деген құштарлықты сезінбестен біртіндеп артық килограммдардан арылуға көмектесті. .

• Ол босанғаннан кейін екі айдан кейін Аткинс диетасын ұстана бастады, дәрігер оған рұқсат бергеннен кейін қызын емізіп, баласы емізіп жатқан сүтке токсиндерді енгізгісі келмеді. диета.
• Аткинс диетасы майсыз ақуыздарға және авокадо мен жаңғақтар сияқты жақсы майларға, сондай-ақ жасыл және ірімшікке негізделген.
• Аткинс диетасы жаңа туған анаға авокадо, жаңғақтар, зәйтүн майы, дәмді жемістер мен көкөністердегі пайдалы майлардан басқа, балық, тауық және ет сияқты ақуызға бай дәмді тағамдардан ләззат алуға мүмкіндік беретіндігімен ерекшеленеді. ол аштықты немесе аштықты сезінбеуі үшін.
• Аткинс диетасы басқа диеталарға қарағанда 25 пайызға көп калориядан тұрады, бұл оны жас ана үшін тамаша диетаға айналдырады, әсіресе ол бала емізетін болса, босанғаннан кейін күш-қуатын қалпына келтіру және нәрестені емізу үшін ақуыздар мен қоректік ингредиенттер қажет. бұл Ким Кардашьянның неге оны таңдағанын түсіндіреді.
• Ким ұстанған диетадағы калориялардың саны 1800-ден 2000 калорияға дейін ауытқиды, өйткені ол аштық сезімін бақылап, жетіспеушілік сезімін болдырмау үшін күні бойы бірнеше шағын тамақты жейді.
• Диетаға қосымша суды көбірек ішу керек.

Анджелина Джоли балалардың арқасында сымбатты
Жұлдыз Анджелина Джоли тамақ ішуден бас тартпай, әрқашан ләззат алған рақатын қайтара алды.

Әсіресе, ол тоқырауға негізделген жүйеге сенбейтіндіктен, көкөністер, жемістер және басқа да пайдалы тағамдардың көптігіне негізделген теңдестірілген диетаны ұстанды.

Жұлдыз табиғатынан арық болғанымен, әсіресе анасы бұрынғы модель болғандықтан, ол жүйелі түрде жаттығуды міндеттемеген.

Ол қалыпқа келу үшін Пилатеспен жүйелі түрде айналысқан, сонымен қатар дұрыс диета ұстанған.

Дегенмен, ол тек бала күтімі ананың жүкті кезінде алған артық килограммдарынан арылу үшін жеткілікті екенін айтады, сонымен бірге әйел өзін өлшеміне қарамастан сұлу ретінде көруі керек, өйткені бұл қажет емес екенін айтады. арық болу әдемі болу.
Гвинет Пэлтроу әдеттегідей сымбатты
Актриса Гвинет Пэлтроу сәбиін дүниеге әкелгеннен кейін сұлу әрі сымбатты болып көрінді.

Босанғаннан кейін мен жүктілік кезінде жинаған соңғы бірнеше фунттан арылу үшін үнемі Пилатес сабақтарына қатыса бастадым. Сонымен қатар, ол 6 апталық детоксикация диетасын, балама медицинаның бірнеше әдістерін және қатаң глютенсіз диетаны ұстанды.
Кристина Агилера. 20 айда 4 кг
Әйелдер әдетте осы кезеңде 10 келіден арылуға тырысса, Кристина Агилера баласы дүниеге келгеннен кейін 20 айдан кейін жаттығуды бастап, 4 айда 6 келіден арыла алды.

Бір жарым сағат, аптасына 5 күн. Дегенмен, оның жеке жаттықтырушысы тұрақты салмақ дәрежесіне жетпес үшін жаттығуларды әртараптандыруға және қажетті салмаққа жеткенше оны азайтуды жалғастыруға тырысты.

Жаттығудан басқа, Агилера баласын емізуге құмар болды және ол емшек сүтімен емізу талаптарын қанағаттандыру үшін әдеттегі режиміне қосымша 500 калорияны көбейтуі табиғи болды, бұл оған әсіресе калорияларды жағуға және артық килограммдардан арылуға көмектесті. .
Ол ешқашан айыруды қолдамайтынын растағанымен, Кристина калорияға бай тағамдарды тұтынуды шектейтініне сенімді болды.

Оның салмағын азайту үшін қабылдаған диетасына келетін болсақ, ол ақуыздарға, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай және шамамен 1800 калориядан тұрады, ол аптасына 6 күн ұстанды, ол осы уақытта 3 негізгі және екі шағын тамақты жеді. .

Ал Агилера жетінші күні өзіне майлар мен калорияларға бай тағамдарды қалағанынша жеуге рұқсат бергенін, бірақ тәттілерді жеуге деген қатты ықыласын сезінгенін мойындайды.