Йогурт диетасы дегеніміз не?

Йогурт диетасы дегеніміз не?

• Йогурт диетасы - салмақ жоғалтуға көмектесетін сүзбе жеуге бағытталған диета.
• Бұл жүйе көмектеседі қорыту Тамақтану және денсаулықты нығайту қос ішек және жоғалту Алуан Көп.
• Йогурт құрамында пробиотиктер бар, олар артық дене салмағынан құтылуға үлкен үлес қосады бөкселер немесе аймақ іш.
• алуға болады 120 калория Майсыздандырылған йогурттың бір ғана порциясы.

Йогурт диетасын қалай сақтау керектігін біліңіз

• Бұл жүйе кем дегенде бір-үш апта бойы майлар мен қанттарды қамтымайтын бағдарлама аясында күніне барлық тағамдарға йогурт қосуға негізделген.
• Таңғы асқа бір қорап йогуртты бір қасық бал, бір кесе кофе немесе шай, майсыздандырылған сүтпен жейді.
• Түскі асқа оның тағы бір банкасы жейді, оған бал қосылады, стейк немесе терісі жоқ тауықтың төс еті, табақ көкөніс салаты бар.
• Кешкі ас: Оған қосылған бір қорап йогурт, бір қасық бал, калориясы төмен болған жағдайда қалаған кез келген жемістің екі дәні.
• Бағдарлама уақыт өте келе айырмашылықты байқамайынша бір апта бойы қайталанады және идеалды салмаққа жеткенше оны үш апта бойы жалғастыруға болады.

Йогуртты дұрыс диетаға қалай енгізуге болады

• оны қосыңыз Көкөністер Сәбіз, балдыркөк немесе брокколи сияқты.
• онымен араластырыңыз жаңғақтар Жаңғақтар немесе бадам сияқты жаңғақтардың әртүрлі түрлері.
• қосу жемістер Құлпынай, таңқурай немесе қарбыз сияқты.
• Оны сусынға қосыңыз Даршын أو какао Дәмді дәм алу және денеге пайдалы калорияларды қосу.
• оны қосыңыз Бал Дәмді дәм алу және олардың әрқайсысында қоректік заттардан пайда алу.

таңдау және сақтау әдісі

• Бұл өнімді қарап шыққаннан кейін таңдау керек Тағамдық құндылығы Ол үшін жеміс-жидек пен сүт аз мөлшерде болатын түрлері бар, ал басқаларында қант, крахмал, жүгері шәрбаты сияқты пайдалы емес басқа ингредиенттер бар.
• Адам адамның түрін таңдауы керек Төмен калория Оны сақтайды Қоршауды жабыңыз мықтап ішке салыңыз Тоңазытқыш Оны жегенше, оны мұздатуға болады, бірақ оның дәмі басқаша болады.

Йогурт диетасының ең маңызды артықшылықтары туралы көбірек біліңіз

• Процесті жеңілдетуге көмектеседі дененің сіңірілуі Күнделікті тамақтанатын кальций мен қалған витаминдер мен минералдар үшін.
• Бұл диетаны ұстанатын адамдар үшін тамаша тағам және оны жаттығудан кейін бір сағаттан кейін жеуге болады, өйткені оның құрамында ақуыз бар Бұлшықет құрылысы және қалпына келтіру.
• құтылу үшін жұмыс істейді Ұйқысыздық Және тыныштандырады нервтер Ол сондай-ақ жүйке мен шиеленісті азайтады.
• Оның құрамында пайдалы тағамдық құндылығы жоғары көптеген қоректік заттар бар сүйек құрылысы пайдалы тағамды жеу кезінде.
• құтылу Майлар аумақта жинақталған бөкселер мен іш Өйткені ол ағзадағы кортизол деңгейін төмендетеді.
• Оны күні бойы қабылдау сезімге көмектеседі толық ұзақ мерзімдер.

Арықтау

• Мүмкін Арықтау Оны жеуге жүгіну арқылы зерттеулер оның идеалды салмаққа жетуде және дененің әлсіз тіндерін сақтауда маңызды рөл атқаратынын растады.
• Соңғы зерттеулерге сәйкес, оның құрамындағы кальцийдің күшті әсері бар екенін растады Семіздікке қарсы Сүт немесе ірімшік құрамындағы кальцийдің басқа түрлерімен салыстырғанда семіздікті азайтуда тиімдірек деп саналады.

Йогурт диетасы қалай дұрыс?

• Бөкседе де, іште де жиналған майды кетіру үшін сіз одан үлкен пайда аласыз. күнделікті тағамдар.
• Сақтау қажеттілігі Біріктірілген сау тағам Және құрамында ақуыз, қант, май, крахмал және витаминдер бар толық қоректік заттар.
• мөлшерін азайту тағам күні бойы алып, таратып, барлығын бірден жеуге болмайды.

Йогурт диетасының зияны туралы сіз білмейтін нәрселер

• сезім тудырады әлсіздігімен Дененің жалпы әлсіздігі бұлшықет.
• Бұл инфекция қаупін арттырады инсульт Өйткені ол қандағы қант деңгейін жоғары жылдамдықпен төмендетуге әсер етеді.
• Барлығы бұл диета мінсіз деп санайды, бірақ бұл жарақатқа әкелуі мүмкін Сынғыш сүйектер Ал адам инфекцияларға, фрагментацияға және грыжаға ұшырайды.
• жарақатқа ұшырау Буынның кедір-бұдырлығы Өйткені май сол қалпында қалып, адам арықтағаннан кейін терісі әлсіреп, әжімге айналады.
• бозару тері.
• күрт әлсіздік қан.
• Сұйықтықтың сусыздануы Теріде, май сүйектерде кездеседі.

Бұл диетаны ұстанған кездегі тыйымдар

• Сіз тамақ ішпеуіңіз керек Алкогольсіз сусындар бұл жүйеде мүлдем.
• Тамақтанудан бас тартыңыз кәдімгі қант, أو ақ ұн.
• Кейбір түрлерге тыйым салынады Бет Жүзім, құрма немесе манго және жеміс йогурты сияқты.
• Сіз оны жеуден бас тартуыңыз керек Макарон, күріш және тәттілер және қанттар және капучино.
• тамақтануға қызығушылық су Кем дегенде екі литрдің өте үлкен мөлшерін алыңыз және оны күні бойына бөліңіз.